Мне, диагноз невроз, в больнице никто не ставил. Я не знала, что это такое, пока не столкнулась с ним, а все потому, что не было никакого толку от лечения. Я не знала, что такое панические атаки, тревожность. Меня пугали различные симптомы в теле. Были скачки давления. Так бы и дальше продолжалось, если бы я, после очередного похода к неврологу, открыла свою медицинскую карту и прочитала в ней, что было написано в диагнозе. Кроме остеохондроза и многочисленных грыж, врач отметила астено-невротическое расстройство. Что это такое, я не знала и стала интересоваться через интернет. Пока я разбиралась, у меня это перешло в невроз. Передо мной встал вопрос: что лечить? Остеохондроз или невроз? Врачи говорили, что : ,, У вас все вместе надо лечить ,,. Лечили, в основном обезболивающими препаратами, витаминами, назначали антидепрессант. Ничего, толком, не объясняли. Врачей можно понять. Выписали лекарство и иди, лечись. Но лечение не давало успеха. Надо сказать, что врачи и не обязаны с тобой нянчиться, успокаивать. Бери рецепт и иди. Других пациентов без тебя хватает. Это психологи объясняют, работают с тобой, разговаривают. Но нет у нас в больнице психологов, нет вообще в городе психологической помощи, нет психотерапии, нет отделения неврозов. Потом еще и ковид в 2020 году начался. Прекратила я все хождения по врачам. Что же делать? Интернет помог. Благодаря интернету, я нашла нужную информацию, хотя в интернете, информация тоже разная бывает.
Я знала, что есть диагноз: остеохондроз. И есть диагноз: невроз. Это так в больнице врачи подразделяют. Но что же у меня, невроз или остеохондроз? Что является причиной, а что следствием? Если я начинала искать информацию в интернете, то натыкалась на невролога или мануального терапевта. В информации об остеохондрозе: происходит смещение позвонков, их нестабильность. Все это пережимает артерии и сосуды, отсюда скачки давления, пугающие состояния, вплоть до летального исхода.Это, конечно же пугает. Я старалась вылечить остеохондроз. Да, к тому же, врач, который это говорит, достаточно убедительный, ему невозможно не поверить, ведь он в белом халате.
Когда я приходила к психотерапевту, там объясняли по-другому: все панические атаки, тревоги, скачки артериального давления - от эмоционального возбуждения, от наших мыслей. Происходит внутриличностный конфликт и отсюда эмоциональное возбуждение и все эти состояния, как вытекающие. Передо мной встал вопрос:
,, Что мне делать?,,
,, Лечить позвоночник или психику? ,,
Надо разобраться, что такое остеохондроз. Остеохондроз - это смещение позвонков.
,, Что лечить? ,,
Ведь смещение позвонков неизбежно. Остеохондроз для нашего позвоночника - это то же самое, что и морщины на лице. Это будет по-любому.
Если у кого-то болит коленный сустав, человек идет на МРТ. МРТ покажет признаки артроза. Все мы ходим, сустав изнашивается. То, чем мы пользуемся, то и изнашивается. Это факт.
Мы водим автомобиль. Запчасти изнашиваются. То же самое - человеческое тело. То, что мы используем, в эксплуатации, повреждается.
Если бы мы лежали пластом, то нагрузки на коленные суставы не было бы.
Остеохондроз неизбежен. Если мы проверим каждого человека на МРТ, у всех будет остеохондроз.
Но ведь это можно полечить: курсом массажа, медикаментозно, вправить позвонки. Это все успешно лечится.
Но вопрос:
,, Если это является следствием жизни, так ли надо здесь лечить? ,,
Если у вас происходит смещение позвонков, значит, возникает их нестабильность. Что в нашем теле держит наш каркас? Мышцы. Даже в коленном суставе можно стабилизировать за счет мышц. Также и наш позвоночник. Если у вас развиты мышцы, позвоночник будет сохранять свою стабильность. Если у нас происходят такие дегенеративные изменения, за счет времени и т.д., плюс сюда накладывается ваш образ жизни, значит, вы живете таким образом, что у вас отсутствует нагрузка на мышцы шеи и спины. Вы просто не тренируетесь. Сюда же мы добавляем образ жизни: сидим за компьютером целыми днями, гуськом шея выгнута, не понятно как, отсюда и нарушение кровотока.
,, Что здесь можно вылечить? ,,
Вам сделают массаж, вправят позвонки, выпишут лекарства. Вы выйдете из кабинета врача - и опять больной. Вы все сделали. Вам опять стало плохо.
,, А почему? ,,
А потому что, именно, образ жизни, отсутствие физической активности, и приводит к этим состояниям: скачки давления, ... и т. д.
Само лечение требуется в тяжелых случаях, когда человек уже не может повернуться, не может ходить. Но всего-то надо делать упражнения на мышцы спины. И все! Больше никакого лечения не требуется! И, если человек это выполняет, значит, снимется мышечный спазм, который происходит, когда мы сидим в телефоне или в компьютере в одной позе долго. Все стабилизируется за счет упражнений. Человек восстановит свое состояние, но даже, когда у него не будет никаких проблем с давлением и т. д., если мы сделаем МРТ, у него все равно будет остеохондроз.
,, А почему? ,,
А потому что остеохондроз - это, как морщины на лице. Это неизбежно и это будет всегда. А все вот эти ощущения, непонятные состояния - это связано больше с мышцами.
Теперь углубимся в психику. Возьмем версию о том, что эти состояния: скачки давления, головокружение, головная боль и т. д. - это результат эмоционального напряжения. Вы переживаете стресс: например, на работе. Если бы конфликт произошел, и вы бы его разрешили, как бы напряглись и расслабились, но вы находитесь в хроническом стрессе, постоянном напряжении, как эмоционально, так и физически. При негативных эмоциях наш мозг так реагирует, он дает команду нашему телу на мобилизацию, т.е. если вы ругаетесь на работе с начальником, либо дома с супругом, кричите на ребенка - все, что угодно, у вас выбрасывается адреналин, что приводит к мышечному напряжению. Это напряжение, за счет того, что вы находитесь в хроническом стрессе, (работу терпите нелюбимую, постоянно, либо, не разрешаете какой-то конфликт, который у вас в жизни происходит, терпите мужа, который поднимает на вас руку ). Это происходит хронически. И вы сами того не замечаете, что ходите в таком хроническом напряжении. Отсюда происходит та же история, что и с остеохондрозом. Вы идете в больницу проверяться - а там остеохондроз. Более того - мышечное напряжение. Все это спазмировано, опять нарушение кровотока, нервы, сосуды - все это сжимается. И плохое самочувствие: голова кружится, давление прыгает и т. д.
,,Что делать? ,,
Нужно избавится от стресса. Допустим, избавились от стресса.
Что происходит дальше? Избавились от триггера - от той ситуации, которая мучала вас годами, на работе или дома, и все прошло, организм восстановился, позвонки стали ровно, кровоток улучшается, все циркулирует. Ни в коем случае. Все это уже перешло в патологический процесс, для которого уже не нужен стресс, у вас уже сформирована привычка так себя вести: подняты плечи, вы скукоживаетесь, чтобы, как бы, защитить себя, свое горло, внутренние органы. Вы принимаете позу защиты от удара. Это идет из глубокой древности. Вот такая у вас реакция. За счет этой позы, постоянного скукоживания, плюс образ жизни, ( за компьютером, за телефоном ), опять дает тот же эффект. Опять у вас мышечное напряжение, мышцы спазмированы, голова не поворачивается. Если вы разгибаете спину, то создается впечатление, будто мешок цемента с нее скинули. Вот что происходит.
Т.е. и из-за стресса, и из-за образа жизни, отсутствия физической активности, происходит та же реакция в организме. Для тревожного человека все это усугубляется.
Почему?
Когда вы испытываете непонятные состояния: сердцебиение, мушки в глазах, давление, головная боль, головокружение, тревожный человек начинает этого пугаться.
,, Что это со мной происходит? ,,
И вот этим мыслительным процессом вы загоняете себя в паническую атаку. Миф, что остеохондроз приведет к панической атаке. Не остеохондроз приведет. Паническая атака - это страх, испуг чего-то. Не может смещение позвонка привести к вспышке, к выбросу адреналина. Это вы делаете. Почувствовали что-то, что-то сдавливает и т. д. , что-то неприятно, что-то кружится, в глазах темнеет. Вы этого состояния пугаетесь. Мозг дает команду на мобилизацию. Происходит выброс адреналина, и вас уже ,, колбасит ,, по полной. Вы бегаете в панике. Сразу же, кровоток улучшается, в момент панической атаки, потому что, если бы, напрямую, из-за остеохондроза, это бы все происходило, то вы бы, наверняка, бы умерли. Страх, который вы испытываете из-за подобных состояний - это делаете вы, только вы этого не осознаете. Вы не думаете о том, о чем вы думаете. Идеальным вариантом будет - исключить стресс, разрешить конфликтную ситуацию, которая приводит к вашей мобилизации. Но не проходят из-за этого боли в шее, в спине. Остеохондроз не излечивается.
Но как можно разделять психику от тела?
,, Я избавлюсь от невроза сидя в кресле и ничего не делая, работая только с мыслями и буду здоров ,,. Это неправильно. Никогда не будет здоров тот, кто так мыслит, потому что отсутствует физическая активность.
Другой человек, например, думает так: ,, Я буду долбить себя упражнениями, физическую активность усилю, и не будет никакого невроза ,,. А как не будет невроза, если ты сам себя этими упражнениями будешь утилизировать стресс физической нагрузкой, но при этом не перестанешь создавать его заново.
Для того, чтобы разрешить эту проблему, остеохондроз - невроз, что первично, что вторично, это нельзя разделять. Это все одно целое. Здесь должна быть гармония инь и янь. Именно поэтому, для того, чтобы вы перестали бегать с этой темой : остеохондроз, что это такое страшное. Чтобы не было проблемы с зажимами в шее, в спине, вы обязаны просто делать упражнения для спины и шеи всю свою жизнь, если, конечно же, у вас отсутствует постоянная физическая нагрузка в течение дня. Если вы постоянно бегаете, прыгаете, плаваете, разминаетесь, конечно же, вам не обязательно это все делать. Вы и так будете чувствовать себя прекрасно. Если вам плохо, вас зажимает, конкретно, именно, поэтому физические упражнения, именно, для спины и шеи, делать обязательно всю свою жизнь. Только не нужно делать упражнения в период обострения остеохондроза.
Если вы считаете, что все это приговор: ,, Как я буду всю жизнь их делать? ,, Тогда я не знаю, как вы будете жить. Потому что это надо делать обязательно. И тогда не понадобится никакое лечение остеохондроза в прямом смысле этого слова. Вы просто не допустите такого патологического процесса. Вы будете прекрасно себя чувствовать, за счет физической активности. Но здесь, опять же, если у вас причиной является стресс, все равно, нужно делать упражнения, потому что они снимают те зажимы, которые создает ваш мозг.
Когда я бегала с этими паническими атаками, с тревожной симптоматикой, моя тема была: давление. По давлению я мастер спорта. Что я заметила, какую интересную закономерность?
Просыпаешься утром, чувство тревоги. Накидываешь манжету аппарата для давления, измеряешь. 140/75, не критично, но и высоковато. Это является следствием стресса. Я уже накрутила, подумала, процесс пошел - мышцы зажало. Давление поднялось. Сейчас избавиться от давления невозможно, уже накрутила.
Но физическая активность понижает гормоны стресса, тем самым все утилизирует. Я начинаю давать физическую нагрузку, небольшую гимнастику: ходьба на месте, легкие приседания, другие упражнения на 30 минут. Что происходит дальше? Измеряю заново. Уже давление 130/70.Упало на 10 единиц, хотя, по идее, должно подняться. Я ведь физическую нагрузку сделала. Физическая нагрузка поднимает давление! Когда мы понижаем стресс, путем физической нагрузки, понижается давление.
Другая история: встаешь с кровати, давление 140/75. Что делаем? Садимся и делаем упражнения для шеи. Сделали. Еще не успели отдышаться, манжету - 115/70. Что произошло? Я вся не активничала, только работала шея. В большинстве случаев, все эти состояния симптоматики, которых мы боимся, в тревожных расстройствах, в первую очередь,( недомогания, слабости, в голове как-то нехорошо, нет сил, скачки давления, панические атаки).
Все это создается напряжением, связанным с мышцами шеи, трапециевидных мышц. И поэтому, работая с этими мышцами, мы улучшаем свое состояние. Но, если это вызвано стрессом, нам, конечно же, нужно разрешить этот конфликт, который создает это напряжение. Нельзя думать, что только одними упражнениями вы избавитесь от невроза. Это глупо. Точно также и с психикой. Нельзя думать, что разрешив свой конфликт, я буду физически здоров. Конечно же нет. Именно, поэтому перестаньте задаваться этим вопросом. Если вы находитесь в хроническом состоянии стресса, вам нельзя поставить диагноз: тревожное расстройство, значит, вам достаточно изменение образа жизни. Повысить физическую активность, почаще менять позу за компьютером, вставать, разминаться и т. д., и не будет проблемы с остеохондрозом, пусть и МРТ показывает это. Не будет проблем, которые будут вызывать у вас эти симптомы. Если у вас невроз, тревожное расстройство, вы разрешаете самостоятельно, либо с помощью психолога, психотерапевта конфликт, который создает это напряжение, и работаете, напрямую, с расслаблением, т.е. все мышцы шеи и спины, которые будете прорабатывать, они будут снимать этот спазм, который у вас происходит. Будет расслабление и психики, и тела одновременно. Именно поэтому, вам не надо выбирать что-то одно. Вам нужно работать, как с психикой - проводить психотерапию, так и физические упражнения. Физических упражнений много в интернете. Они помогают работать с этими состояниями. Не будет у вас болей, странного состояния, снимутся спазмы, придут в тонус те мышцы, которые уже никак не работают нормально. Вы станете здоровым человеком, в прямом смысле этого слова. Вы будете чувствовать себя намного лучше. Не игнорируйте физические упражнения. Это 50% работы с вашим состоянием. Работайте со своим состоянием и все будет у вас хорошо.
Вся информация носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Перед выполнением любых рекомендаций, обращайтесь к специалисту. Вся информация, касающаяся здоровья, не является поводом для самодиагностики и самолечения. При обнаружении у себя любых симптомов, жалоб на здоровье, необходимо обращаться к врачу.