С наступлением первых холодов и момента возвращения всех с отпусков происходит то, чего никто обычно не ожидает – иммунитет сдает позиции и требует подкрепления.
Жизнь в городе с сомнительной экологией, большие умственные и физические нагрузки, стресс, истощение и вирусы, летающие в воздухе, приводят к риску подцепить какое-нибудь заболевание.
Что опасно для нашего иммунитета?
- Пребывание в общественных местах, где могут находиться очаги инфекции.
- Наличие воспалительных процессов в организме.
- Постоянные стрессы и эмоциональное напряжение.
- Диеты и истощение организма из-за недостатка питательных веществ.
- Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и не только.
- Неправильное лечение и профилактика, употребление сильнодействующих препаратов без консультации врача.
Все это негативно сказывается на нашем здоровье и требует серьезной работы над собой. Чтобы вернуть тонус и меньше болеть, мы составили для вас несколько простых, но эффективных советов по укреплению иммунитета. А выполнить все действия вам поможет сытный перекус – с криспами HAPPY CRISP и попкорном HAPPY CORN это будет сделать проще простого!
1. Питайтесь правильно
Запомните, что в рационе должны обязательно присутствовать сложные углеводы, белок, клетчатка и минеральные вещества. Больше ешьте овощи и фрукты, нежирное мясо, крупы, полезные сухие снеки, к примеру, HAPPY CRISP и HAPPY CORN.
При этом постарайтесь снизить потребление сахара, мучного и жареного, которые негативно сказываются на фигуре и общем самочувствии организма.
2. Пейте витаминный комплекс
Осенью особенно важна дополнительная поддержка организма, так как сезон домашних овощей и фруктов подходит к концу. Можно пропить курс витаминов Е, С, D, цинка, кальция, магния и не только. Главное – это предварительно сдать анализы на определение дефицита и проконсультироваться с врачом, чтобы комплекс пошел вам на пользу, а не во вред.
3. Проводите больше времени на свежем воздухе
Прогулки до или после работы/учебы положительно скажутся на вашем самочувствии и фигуре. Специалистами доказано, что человеку нужно ежедневно ходить пешком минимум 30-40 минут, чтобы активизировать сердечно-сосудистую и иммунную системы.
А еще это помогает снизить уровень стресса и отдохнуть, так как смена деятельности после сидячей работы – лучший вид расслабления. Это поднимет вам настроение, поможет взглянуть на мир с другой стороны и даже пообщаться с кем-то, так как прогулки в компании всегда веселее. А чтобы все прошло еще и вкусно, можно взять с собой пачку воздушной кукурузы, для поднятия настроя, так сказать.
4. Одевайтесь по погоде
Правильный выбор одежды во многом влияет на крепость иммунитета. Если закутывать себя во сто одежек, организм вам спасибо не скажет. А вот если подбирать одежду, в которой тело будет чувствовать себя комфортно, а воздух сможет циркулировать, то да.
При этом во время сильного ветра и дождя старайтесь укрыть шею и голову, а если на улице солнышко, можно выбрать более открытый вариант образа.
5. Следуйте мерам профилактики
Мы живем в период распространения опасной инфекции, поэтому советуем не забывать про элементарные правила безопасности для собственного здоровья.
- Избегайте мест скопления людей и соблюдайте дистанцию в 1,5 метра при встречах.
- Носите маску в общественных местах, транспорте, магазинах и не только. Это поможет уменьшить попадание частичек инфицированной слизи на слизистые носа, глотки и глаз, если рядом с вами окажется больной человек.
- Обрабатывайте руки антисептиком при контакте с предметами на улице. Также не трогайте лицо руками, пока вы вне дома.
- Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа и регулярно проводите уборку для поддержания комфортного климата.
- Тщательно мойте руки, приходя домой. Дезинфицируйте все поверхности, которые могут служить источником заболевания.
Что нужно еще для крепкого иммунитета?
И помните, что иммунитет – это не только следование нормам и правилам, но еще и больше радости в сердце каждого из нас. Чтобы быть счастливыми, находите время на себя, любимое хобби. Больше балуйте себя и устраивайте вечерние просмотры фильмов вместе с криспами HAPPY CRISP и попкорном HAPPY CORN. Они помогут вам всегда оставаться в тонусе!
#happycrisp #happycorn #иммунитет человека #укрепление иммунитета #здоровье и красота