Проверьте образование психотерапевта
По международным стандартам, которых придерживается и «Мета», психотерапевт должен получить психологическое или медицинское высшее образование, пройти долгосрочную подготовку в одном из направлений терапии, которая включает практическую работу под наставничеством более опытных коллег (супервизия) и проработку собственных проблем (личная терапия).
Часто бывает сложно проверить достоверность всех данных, поэтому можно найти психотерапевта через специализированный сервис по подбору. Эта услуга бесплатна для клиентов. Вот формальные критерии, которым соответствуют все терапевты «Меты»:
Образование психотерапевта проверено экспертами. Каждый терапевт получил высшее психологическое или медицинское образование и прошёл длительную подготовку в одном из направлений психотерапии (не менее 500 часов дополнительного образования).
Психотерапевт проходит собственную терапию и супервизии. Эксперты «Меты» проверяют, чтобы терапевты имели не менее 100 часов личной терапии и от 30 часов супервизии. Эта проверка нужна, чтобы сократить вероятность переноса личных проблем психотерапевта на ваши сессии.
Соблюдение этического кодекса. Специалисты из базы согласились соблюдать этический кодекс «психотерапевт — клиент»: уважать личные границы, не раскрывать тайну сессии и не использовать ваши отношения в свою пользу.
Проверьте компетенции. Они должны быть релевантны вашей проблеме.
Невозможно специализироваться сразу во всём. У кого-то больше опыта в работе с семейными проблемами, у кого-то с депрессивными состояниями. Подробно пропишите свой запрос в поисковике «Меты» и алгоритм подберёт психотерапевтов, которые имеют профильный опыт. Система покажет специалистов, которые работают с вашей темой и имеют в ней необходимые компетенции.
Почитайте о подходе. Вам должно быть близко то, как будут проходить ваши сессии.
Подходы сильно различаются между собой — где-то могут давать упражнения, где-то важен диалог, где-то движения. Чтобы выбрать терапевта, вам не нужно самому становиться экспертом по психологии: перед первой сессией почитайте, что пишут о методе, а при встрече расспросите терапевта о том, как будет проходить ваша совместная работа. Этого достаточно. Важнее не то, в каком подходе работает терапевт, а то, что он овладел методом, а вы готовы принять выбранный подход.
Подумайте о цене. Терапия — это долгая и регулярная инвестиция. Важно заложить её в свой бюджет.
Выбирайте терапевта, которого можете себе позволить. Работа с психотерапевтом может занять от нескольких месяцев до нескольких лет и важно, чтобы её стоимость была для вас посильна и комфортна.
Выберите, в каком формате вам комфортнее заниматься: лично или в онлайне.
Большая часть терапевтов «Меты» принимают лично и через интернет. Здесь вам решать, какой формат выбрать — может незначительно отличаться стоимость, но не результативность работы.
Выбирайте сердцем. Ваша интуиция подскажет правильного терапевта.
Подходящий психотерапевт — это в первую очередь человек, с которым можно поделиться своими переживаниями. Симпатия возникает иррационально, но именно она определяет эффективность терапии. Важно ощущение, что вы способны развить доверие к психотерапевту. Причём это происходит с разной скоростью. Кому-то будет достаточно посмотреть на фотографию, почитать, что он пишет о себе, послушать записи лекций, подкастов или вебинаров. Кому-то потребуется сходить на несколько сессий.