Дофамин - это активное химическое вещество, который вырабатывает наш мозг, а также гормон, производящийся надпочечниками. Дофамин естественным путем вырабатывается во время процессов, от которых человек получает удовлетворение, — именно поэтому это вещество используется мозгом для оценки и закрепления важных событий нашей жизни. Это один из главных нейромедиатор нашей системы мотивации, без него никакой эйфории от решении сложных задач не будет. Так же он участвует в формировании чувства любви и привязанности.
Открытие дофамина было в 1958 году шведским ученымы 1958 году .Именно дофамин вынуждает нас действовать по сценарию. Поставил цель- выполнил цель -получил дофамин.
Проблема начинается когда мы попадаем в дофаминовую петлю, ловушка постоянной самостимуляции, система начинает ломаться, потому что погоня за целью становится важнее самого достижения, именно она приносит всплеск дофамина.
Все мы в этой петле, кто-то постоянно бегает за лайками и подписчиками, кто-то начинает читать книгу и никогда ее не заканчивает. Суть одна дофамин начинает сильно проявляться, не от получения результата, а от самого поиска процесса. И попавшие в дофаминовую петлю не могу остановиться. Выбрали цель, но тут же переключаются на другую.
Вот, некоторые, советы, как выйти из дофаминовой петли
1) Очистка нервной системы.
2) Хороший сон
3) Физические упражнение и любимое хобби
4) Еда и добавки. Белковая пища, содержащая тирозин и фенилалаинин (аминокислоты, из которых в организме синтезируется дофамин): любой качественный белок – особенно бобовые, рыба, яйца, творог.
5)Планируйте приятные дела заранее и думайте о них. Запланируйте одно приятное лично для вас дело на завтра и периодически вспоминайте о нем на протяжении дня.
6) Достигайте целей. Очень полезно сформулировать осознанно цель, принять осознанное решение и выполнить его.