Привет всем нашим любимым спортсменам! Сегодня выбираем…о да, это такое простое, но такое полезное изобретение – инверсионный стол.
Это самое настоящее спасение для тех, у кого всю сознательную жизнь боли в спине.
Что это такое?
Инверсионный стол – тренажер, основным предназначением которого является устранение болей в спине, улучшение работы лимфатических и кровеносных систем в области позвоночника.
Чем полезен данный тренажер?
Человек под действием силы тяжести постоянно испытывает колоссальные нагрузки на позвоночный столб, а если добавить еще постоянное ношение тяжестей и регулярные занятия в спортзале, то межпозвоночные диски будут испытывать постоянно дополнительную компрессию. Положение лежа во время сна не может снять в должной мере напряжение и накопление нагрузки приводит к различного рода заболеваниям. Каждому из нас для нормального функционирования позвоночника необходимы растяжение и снятие напряжения. Одним из способов является приобретение инверсионного стола или гравитационных ботинок. В чем он нам поможет?
1) в сохранении целостности дисков;
2) в стимуляции кровообращения и поступлении питательных веществ;
3) в улучшении естественной осанки
4) в укреплении связок;
5) в снятии стресса с позвоночного столба.
Как же подобрать самый оптимальный вариант этого сверхполезного изобретения, чтобы
1. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ТРЕНАЖЕРА.
· Домашний (варианты вы можете рассмотреть на нашем сайте). Если вы хотите приобрести инверсионный стол для дома, ищите переносную нетяжелую модель. Весят такие в пределах 20-30 кг, быстро складываются, легко передвигаются. Однако обратите внимание, что слишком легкие конструкции не подойдут для людей с большим весом.
· Коммерческий. Для коммерческих целей идеальны стационарные тренажеры, их устанавливают в медучреждениях, салонах красоты, массажных кабинетах, спортзалах. Вес достигает 55-60 кг. Они очень устойчивые благодаря прочной стальной конструкции и рассчитаны на пользователя до 200 кг. Такое оборудование стоит дороже по сравнению с домашним, при этом имеет расширенный функционал и рекордные сроки эксплуатации.
2. НАСТРОЙКА ПОД СВОИ ПАРАМЕТРЫ.
· Настройка под рост. Все инверсионные столы имеют функцию настройки под рост, однако диапазон регулировки у них разный. Уточните, подходит ли конкретное предложение вам. Возможно, заниматься будут дети, подростки либо высокие мужчины, женщины ростом два метра и выше.
· Ростовой запас. При росте 180 см приобретайте инверсионный стол с запасом как минимум 10 см. Почему это так важно? При разных типах упражнений для удобства необходимо устанавливать рычаг на разные отметки. Рассмотрим две ситуации:
1) вы не можете с первого занятия начать висеть головой вниз из-за повышенного давления или по другим причинам. Делаем запас в 10 см в сторону увеличения. К примеру, при росте 180 см ставим рычаг на отметку 190 см. В этом положении, для того чтобы перевернуться, нужно приложить некое усилие. Опускаемся до максимума, фиксируемся на несколько секунд, возвращаемся. И так пару циклов. Вы почувствуете, как приливает кровь. Сосуды головного мозга тренируются, подготавливаются к вертикальному положению головой вниз. У кого-то этот этап растягивается на неделю-две, а кому-то достаточно и нескольких дней, чтобы приступить к следующему блоку.
2) второй блок — для тех, кто готов выполнять упражнения головой вниз. Установите рычаг на отметке меньше вашего роста (если ваш рост 180 см, то, например, на отметке 175 см).
3. КАЧЕСТВО МАТЕРИАЛОВ.
· Рама. Рамная конструкция может быть выполнена из пластика или стали. Первый вариант — менее надежный, при этом относится к бюджетному классу, подходит для домашнего использования людьми с небольшим весом. Металлические конструкции, безусловно, выигрывают в устойчивости, долговечности и прочности.
· Спинка. Для спинки производители используют вентилируемый пластик или металл. В качестве обивки — мягкий прочный материал (экокожу, ПВХ и т. д.).
· Рычаг. Рычаг, которым фиксируются ноги, должен быть покрыт мягкой прочной обивкой.
4. СОВЕТЫ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК.
· Заниматься рекомендуют два раза в день — утром и вечером. Продолжительность зависит от уровня подготовленности и может стартовать от двух минут.
· После выполнения упражнений вниз головой сразу вставать на ноги не рекомендуется: принимаем горизонтальное положение и остаемся в нем несколько минут.
· Самые эффективные упражнения — прогибы, вытягивание позвоночника силой рук (необходимо взяться за стойки), скручивание в одну и другую сторону с касанием лбом спинки тренажера, качание мышц брюшного пресса, выгибание спины вправо-влево.
Это были основные аспекты, на которые стоит обращать внимание при выборе вашего спасения от болей в спине - инверсионного стола. Конечно, надеемся, что были полезны, ну а если остались вопросы, звоните нам в любое время по контактам, указанным на сайте - поможем!
С любовью и уважением, ваша "Грань спорта"