Для начало разберемся, что мешает вам комфортно спать?
Мелкий шум ( капающий кран, тикающие часы, лунный свет )
Посторайтесь перед тем как лечь спать, избавиться от факторов которые помешают вам комфортно насладиться сном.
А так же перед сном стоит проветрить комнату, чтоб свежий воздух наполнил комнату.
Это было предисловие, сейчас мы поговорим о самом сложном, как проснуться и не чувствовать усталость и апатию на протяжении полудня.
Шаг 1: Первый будильник
Для начало вам нужно выработать привычку вставать с первого будильника, это очень важно, так как, не вставая сразу вы даете организму стресс из-за чего вы чувствуете апатию и усталось, так как засыпаете и просыпаетесь в течении часа по нескольку раз.
Шаг 2: Стакан воды
Перед тем как лечь спать, поставьте на тумбочку перед кроватью стакан с водой, за ночь она остынет до комнатной температуры, а на утро поможет вашему пищеварению и в целом всему организму начать работу.
Шаг 3: Контрастный душ
После того, как вы проснулись и выпили заветный стакан воды, мы идем умываться, но не просто умываться, принимать контрастный душ, да звучит не очень воодушевляюще, но это одно из самых лучших средст для пробуждения бодрости. Если вы не готовы поливать себя холодной водой, то для вас есть простой совет, с каждым походом в душ по утрам делайте воду менее тёплой, это позволит вашему телу постепенно привыкнуть и не отобьет все желание сразу заниматься этим. Самое просто, как начать, это включить сначало теплую воду, затем уменьшить поток горячей воды, полив себя прохладной водой, так же вернуться к теплой воде и повторить с прохладной водой. Это не даст вам шока от водных процедур и вы подготовитесь морально к данной дисциплине.
Шаг 4: Зарядка
Делайте зарядку, это важно!
Зарядка позволяет размять мышцы перед началом нового дня и даст прилив сил и положительных эмоций.
После базовых упражнений можно сделать 5 - 10 приседаний, это ещё сильнее разгонит кровь по телу, что даст более сильный эффект.
Итого:
Утро неотъемлемая часть нашей жизни и если начать его правильно, то можно зарядиться силами и положительными эмоциями на весь оставшийся день.
Так же хочется упомянуть, что не стоит есть на ночь, так как переваривание пищи затрачивает огромное количество энергии вашего организма, в то время, как вы должны отдыхать, ваш организм во всю работает.
На этом все, надеюсь мои советы помогут улучшить качество вашего сна, а так же помогут правильно встречать утро полным сил и хорошего настроения.
До встречи, увидемся в следующем Дзене.