С возрастом приходит мудрость, финансовая независимость, вес в обществе и лишний на боках.
Какие проблемы заедают женщины всех возрастов? Стресс на работе и дома. Ответственность за семью и за детей. Тяжелый развод. Депрессия. Ощущение, что ты недостаточно хороша, умна или красива...
Когда вы не высыпаетесь, у вас меньше энергии и рука инстинктивно тянется к самому понятному допингу - сахару.
Но после 30 в организме начинает снижаться уровень тестостерона, прогестерона и гормона роста, мышцам требуется меньше глюкозы, и её избыток превращается в залежи жировой ткани.
И не думайте, что у вас впереди целая жизнь, чтобы заняться физическими упражнениями и сбросить вес. Круглосуточные супермаркеты и доставка еды на дом – не оставляют вам шансов.
Нужно чуть больше тренироваться и чуть больше отдыхать, сократить количество углеводов на ужин.
Берите на работу почищенную и порезанную на тонкие брусочки морковь. Её можно грызть долго, она твердая, сочная и сладкая. Так вы обманете чувство голода.
Наберитесь терпения: тут важно не столько согнать жир, сколько нарастить мышечную массу с помощью гантелей..
Поменяйте ассоциации: удовольствие — это не торт, а новое свидание с симпатичным мужчиной, в модных джинсах, которые теперь легко на вас налазят.
Вместо того чтобы думать, что нет ничего лучше, чем пончик в сахарной пудре, думайте, что нет ничего лучше, чем лежать в бикини на пляже. Повторяйте, как мантру: «Если я откажусь от десерта сейчас, мое тело раньше станет привлекательным».
Дисциплина в питании помогает вам быть организованной и в личной жизни, в работе, учебе и всём остальном.
Когда собираетесь на вечеринку с банкетом, заранее поешьте дома, чтобы не набрасываться на еду в гостях. А вместо того чтобы торчать возле шведского стола, знакомьтесь, общайтесь и танцуйте с симпатичными мужчинами.
Разделяйте еду и жизнь!
Не читайте, не смотрите телевизор и не разговаривайте по телефону во время еды. Иначе со временем пища начнет ассоциироваться у вас с этим занятием, и вы будете ощущать голод всякий раз, когда приметесь за него. Как только закончили есть, закрывайте кухню и переходите в другую комнату, занимайтесь другими делами.
Вместо того чтобы «заедать» свои печали шоколадом или заливать спиртным, сделайте себе маникюр и педикюр, и обновите свой профиль на сайте знакомств.
Я уже писала о том, почему нужно относиться к сайтам знакомств , как к походу в фитнес клуб. Заходите почитать
А еще хочу поделиться с вами 5 навыками, которым меня научил сайт знакомств.
И если вам понравилась статья - ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал здесь , чтобы не пропустить новые публикации.