Правильное начало дня - это ключ к хорошему самочувствию и прекрасному внешнему виду на протяжении всего дня. Я расскажу о трёх научно доказанных способах сделать утренние процедуры залогом успеха и приподнятого настроения.
1. Старайся просыпаться всегда в одно и то же время!
Люди - заложники своих привычек, поэтому, устанавливая будильник на одно и то же время, мы приучаем своё тело отдыхать. Ведь все мы знаем, как хорошо ощущать, что ты наконец выспался? Помни об этом каждый раз, когда появляется желание отложить сигнал. Сомнологи рекомендуют всегда просыпаться в одно и то же время или попробовать методику ограничения сна, основанную на научных исследованиях, для лечения бессонницы.
Учитывая, что тебе, вероятно, нужно начинать работу или учебу каждый день в один и тот же час, выбери время, которое подходит твоему ритму, а также способствует хорошему самочувствию. Имеется в виду не только будни, это касается и выходных. Итак, выбери время для пробуждения каждый день, и попробуй такой режим в течении месяца или двух. Вперёд, к счастливому утру!
2. Здоровый завтрак - ключевой утренний ритуал!
Вкусный и полезный завтрак - это основа правильного начала дня. Он не только обеспечит тебе достаточно энергии до следующего приёма пищи, но и даст немного времени по рефлексировать. Так что отложи свой телефон и сконцентрируйся на приёме пищи. Учёные доказали, что завтрак имеет положительное влияние на когнитивные функции, то есть - концентрированию внимания, исполнительные функции и память. Некоторые исследователи даже предполагают, что, если пропускать завтрак, это может привести к ожирению. Чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, нужно делать выбор в пользу белков и клетчатки. Это - яйца, молочные продукты, фрукты и ягоды, цельно зерновой хлеб или крупы! Я знаю0 что некоторым людям трудно есть по утрам. В этом случае будет легче выпить завтрак. Попробуй смузи на основе молочных продуктов с фруктами и злаками.
3. Макияжу время!
Отведи немного времени на макияж по утрам, и ты начнёшь чувствовать себя увереннее. То, как ты выглядишь, тесно связано с тем, как ты себя чувствуешь, поэтому выбирай продукты, которые обеспечат тебе идеальный результат и проверены временем.
Итак, мы изучили три супер-простых способа сделать твоё утро чуточку лучше!
Если понравилась статья ставь лайк и подписывайся на мой канал.