Наши чувства и эмоции находятся в плену особых веществ, которые продуцируются железами внутренней секреции - это гормоны, координаторы нашего организма. От минимальных колебаний уровня гормонов в крови зависит не только физическое состояние человека, но и его чувства и эмоции. Сегодня мы раскроем для вас информацию о том, какие бывают гормоны и чем опасны переизбыток или дефицит гормонов.
Гормон счастья
Серотонин выполняет важнейшую функцию: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессии, снижению умственной и физической активности, памяти, затруднениям с усвоением новой информации. Именно поэтому перед экзаменом мамы в детстве давали нам съесть шоколадку- чтобы лучше работал наш мозг.
Дефицит серотонина плохо отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушения сна. Вредна и избыточная концентрация гормона в крови: она угнетающе действует на работу органов репродуктивной системы.
В процессе выработки серотонина участвует магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. Помимо этого, выработке серотонина можно научиться с помощью позитивного мышления и разумно дозированных физических нагрузок.
Гормон удовольствия
Дофамин также является нейромедиатором – создает ощущение удовольствия и участвует в регуляции сердечно-сосудистой системы. Выделению дофамина способствует достижение цели и даже само предвкушение этого момента, а также приятные тактильные ощущения и чувство любви.
Выделению дофамина способствуют отдых и физическая активность – сон и спорт. Поэтому врачи советуют не пренебрегать этими важными потребностями нашей жизни.
Однако дофамин — не всегда синоним позитива. Он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, выделяется при травмах и болевом синдроме.
Блокирует выработку этого гормона употребление наркотиков, а также жирной и сладкой пищи: организм требует еще и еще, что в итоге приводит к зависимости.
Помощь при стрессе
Мобилизации всех сил организма способствует норадреналин: мозг начинает работать активнее, кровоток ускоряется, повышаются артериальное давление и тонус мышц. На эмоциональном уровне это проявляется чувством отваги, а порой и яростью. Адреналин же предназначен для того, чтобы помочь вовремя и достаточно быстро уйти от опасности.
Однако избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведет к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.
Состояние эйфории
Эндорфины обладают сильным обезболивающим и успокаивающим эффектом. Однако главное свойство их в том, что они вызывают мощные положительные эмоции. Состояние эйфории часто связано с психологическим воздействием искусства, творчества или близостью любимых людей, но может и возникать после сильного стресса.
Высокая концентрация эндорфинов в организме – явление кратковременное, именно поэтому многие определяют ощущение счастья как нечто скоротечное.
Чувство влюбленности
Внезапно возникающее чувство симпатии, сексуального влечения и эмоционального подъема у человека вызывает гормон фенилэтиламин. Выброс в кровь этого вещества, как правило, происходит наряду с воздействием на организм серотонина и дофамина. Именно этим объясняются мимолётные увлечения, которые отнюдь не всегда заканчиваются долгосрочными отношениями.
Чувство доверия
Гормон окситоцин обеспечивает формирование доверия к другому человеку, особенно при наличии тактильного контакта: при объятиях, рукопожатиях, прикосновениях к рукам в процессе доверительной беседы.
На повышение уровня окситоцина может повлиять любимая пища, оргазм, физические упражнения и хорошее расположение духа. Максимально поднимает в организме уровень окситоцина рождение ребенка и кормление грудью.
Тормозит выработку этого гормона в первую очередь алкоголь, а также отсутствие любви, дружбы, депрессия и изоляция от людей.
Радость победы
Тестостерон называется мужским гормоном, хотя вырабатывается и у женщин. В организме он отвечает за формирование либидо, эректильную функцию, развитие вторичных мужских половых признаков. В эмоциональной сфере тестостерон создает эффект успешного разрешения конкурентных ситуаций: чем выше его концентрация в организме, тем больше человек способен добиваться своей цели и побеждать соперников.
Однако с тестостероном связан определенный негативный эффект. Привыкание к избыточному содержанию гормона может при прекращении соперничества привести к тяжелой депрессии. Риск особенно высок для спортсменов, оставивших активные занятия, или для успешных людей после завершения карьеры.
Таким образом, нормальная работа эндокринной системы напрямую связана с самочувствием человека. Повлиять на собственные эмоции вполне реально благодаря питанию, физическим нагрузкам, позитивному образу жизни. Главное — делать это разумно, без вреда для организма, и не переусердствовать!