Эта техника потребует определённой тренировки для формирования навыка. На заре своей молодости, лет в 20, около года я занимался Хатха-йогой. Это было доступно только через журнал «Наука и жизнь». Мы с одним из мичманов, служившим на подводной лодке, вставали раньше всех и проводили дыхательные упражнения, выполняли асаны так, как было описано в журнале.
⠀
Во время моего обучения на гештальт-терапевта я также практиковал медитацию Випассана. Важно понять, как дыхание связано с Вашим телом, как Вы дышите и где в теле через дыхание Вы осознаёте зажимы, зоны напряжение или болевые процессы.
⠀
При установленном ритме дыхания: когда Вы можете сопровождать начало и окончание вдоха и выдоха, паузу. Вы заметите, что к Вам приходит определенные мысли. Через дыхание Вы можете осознать, чем занят Ваш мозг.
⠀
С помощью дыхательных медитативных процессов можно понять, какие чувства Вы избегаете и не хотите переживать.
⠀
Я думаю, что представленные три момента важны для того, чтобы привести в покой свой ум, тело и эмоциональные процессы.