Грудь – одно из величайших достоинств женственности во все времена, независимо от возраста. Вот только для одних женщин это предмет гордости, а для других – источник комплексов. Каждая женщина может позаботиться о том, чтобы ее грудь была красивой и упругой как можно дольше. Главное – делать это регулярно.
Размер груди зависит от генетики, поэтому ее нельзя своими силами сильно изменить в этом отношении. Однако, если она будет ухоженной, то станет гордостью для любой женщины. В первую очередь речь идет о правильном увлажнении кожи груди, а также о ее упругости и правильном лифтинге.
Ежедневный уход
Прежде всего, нужно помнить, что кожа в области декольте очень нежная и легко сохнет, поэтому каждый день следует ухаживать за ней с помощью хорошего увлажняющего крема. Чтобы крем лучше усвоился перед употреблением, нужно усилить кровоснабжение кожи в области декольте. Это может быть сделано, например, с помощью массажа губкой или с помощью чередования теплой и холодной воды. Такие процедуры вызывают расширение кровеносных сосудов, поэтому вещества, содержащиеся в увлажняющих и укрепляющих средствах, могут проникать в более глубокие слои кожи. При этом будет очень полезен массаж груди круговыми движениями, избегая сосков.
Правильная осанка
Ежедневный уход за грудью также означает поддержание правильной осанки. Многие из нас забывают об этом, а между тем, сутулость – одна из важнейших причин недостаточной упругости груди. Поэтому нужно постоянно следить за осанкой в положении сидя и стоя, благодаря чему бюст будет выглядеть больше, а фигура красивее.
Упражнения для укрепления грудных мышц
Упражнения, направленные на повышение упругости груди, должны стать привычкой для каждой женщины, которая хочет дольше сохранять ее красивой. Такие упражнения не влияют напрямую на саму грудь, так как в основном она состоит из жировой ткани. Однако укрепление грудных мышц поднимает грудь и делает ее более крупной и упругой.
Примеры упражнений, которые можно выполнять дома:
1. Положите руки на грудь и прижмите груди друг к другу. Задержитесь на 2-3 секунды и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 8-10 раз.
2. В положении стоя упритесь руками в стену и согните руки, чтобы приблизить грудь к стене. Отодвиньтесь назад, сделайте паузу в движении на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
3. Возьмите в руки небольшие гири (или бутылки, наполненные водой) и разведите руки в стороны как можно дальше. Повторите упражнение 10 раз.
4. Сделайте классические отжимания 8-10 раз (они очень эффективны).
Помимо упражнений, направленных на укрепление грудных мышц, хорошо использовать систематические тренировки на выносливость. Для красивой и упругой груди рекомендуется плавание (классическое и на спине), а также езда на велосипеде, бег трусцой и танцы.
Также следует помнить о важности правильно подобранного бюстгальтера. Мы часто этого не осознаем, но бюстгальтер может повлиять на форму груди и ее состояние. Например, слишком узкий бюстгальтер может способствовать деформации и появлению морщин на коже. Бюстгальтер также должен быть удобным и сшитым из качественной ткани. Что касается выбора модели – не стоит экономить на качестве и удобстве, ведь наградой станет красивая грудь до глубокой старости.
А может быть, у вас есть собственные секреты ухода за грудью? Поделитесь ими в комментариях.