«Чищу зубы два раза в день, но все равно нет ощущения чистоты и свежести во рту. Боюсь, если запущу, заработаю кариес или даже пародонтит. Не та паста? Неправильная щетка? Может, не так чищу? Хочу понять, чем и как ухаживать за зубами», – спрашивает 32-летний Андрей, который мечтает иметь здоровые зубы.
Часто люди не задумываются, как они чистят зубы, а потом удивляются кариесу, травмам слизистой, опусканию десен и серьезным болезням вроде пародонтита. Лучший способ избежать таких неприятностей – научиться грамотной ежедневной гигиене. Спойлер: это совсем несложно.
В статье делимся основами правильного ухода за зубами от и до.
На что смотреть при выборе зубной щетки
Зубные щетки: обычные и электрические. Считается, что последние лучше добираются до сложных мест и чистят зубной налет качественнее. Вдобавок они делают это быстрее: обычной щеткой нужно работать три минуты, а электронная справляется за две.
Поэтому чистить зубы электрическими щетками гораздо удобнее тем, кто из-за возраста или состояния не может это делать обычной щеткой — детям и пожилым, людям с ограниченными возможностями и тем, кто страдает артритом или другими заболеваниями, ограничивающими подвижность.
Стоматологи уверены, что обычными щетками можно так же хорошо очищать налет, как и электрическими. Ни один умный гаджет не будет чистить сам, придется все равно совершать правильные движения своими ручками.
Некоторые боятся, что электрощетка сотрет эмаль зуба, выбьет пломбу, повредит коронку или десну. Эти переживания напрасны. Если пломбы и коронки сделаны на совесть, а вы чистите зубы правильно, все будет в порядке.
Материал щетины: натуральный и искусственный. Большинство современных щеток делают из синтетических материалов – нейлона и полиэстера. Они дешевле, прочнее, долговечнее, их достаточно менять раз в три месяца. Натуральные щетки дороже, а обновлять такую нужно каждую неделю, потому что на ней быстро размножаются микробы.
Чем плотнее щетинки друг к другу, тем лучше. Хорошо, если они расположены под углом или имеют выступы. Такая щетка плотнее прилегает к зубам, качественнее счищает налет и добирается до труднодоступных участков.
Жесткость щетины: ультрамягкая, мягкая, средняя, жесткая и очень жесткая. Первые две подходят для чувствительных зубов и при заболеваниях десен, а также для использования детьми. Средняя – оптимальный ежедневный вариант для здоровых десен. А вот жесткая и очень жесткая могут травмировать слизистую и испортить эмаль. Щетки с такой щетиной используют по рекомендации стоматолога, если у вас имеется склонность к усиленному образованию и минерализации зубного налета, скученность зубов и узкие межзубные промежутки, наличие протезов или брекетов.
Как выбрать зубную пасту
Абразивные свойства. Так называют способность пасты очищать и полировать эмаль зубов, не травмируя их. Ее отмечают сокращением RDA и цифрой на обратной стороне тюбика или упаковки – например, «RDA 75».
Расшифруем:
- 20–25 RDA – для чувствительных зубов;
- 25–50 RDA – для детей и деликатного очищения;
- 70–80 RDA – для ежедневного очищения;
- 100–200 RDA – чаще всего встречается в пастах для интенсивного отбеливания (они могут наносить вред зубам, поэтому их не рекомендуют использовать чаще раза в неделю).
Назначение пасты. Бывают профилактические, лечебные и отбеливающие.
- Профилактические. Ими можно и нужно пользоваться ежедневно для поддержания здоровья зубов, полости рта и профилактики кариеса. Стоматологи рекомендуют фторсодержащие пасты: считается, что фтор ускоряет восстановление плотности поврежденной эмали, оказывает антисептический эффект и повышает сопротивляемость зубов кариесу.
Многие боятся фтора в пасте и считают его вредным. На самом деле доза настолько минимальна, что безопасна даже для тех, кто живет в регионах с повышенным содержанием фтора в питьевой воде. Чтобы не беспокоиться, смотрите на этикетки и выбирайте пасты с дозировкой по возрасту.
- Лечебные. Обычно их временно назначает стоматолог параллельно с терапией. Например, при заболеваниях полости рта, а также после чистки или установки имплантов. Они содержат хлоргексидин и триклозан, обладающие антибактериальным эффектом, лактат алюминия, мгновенно останавливающий кровь, и экстракты трав.
- Отбеливающие. Содержат абразивные частицы, которые снимают зубной налет и немного осветляют зубы. Но при длительном использовании портят зубную эмаль и повышают чувствительность.
Как правильно чистить зубы
Есть пять поверхностей зубов: внутренняя, внешняя, горизонтальная (жевательная) и две боковые, которые соприкасаются с соседними зубами.
🦷 Когда чистите внутреннюю и внешнюю, держите щетку горизонтально и делайте как бы выметающие движения от десны к краю зуба.
🦷 Когда переходите к передним зубам, поставьте щетку вертикально и продолжите выметающие движения.
🦷 Жевательную поверхность нужно чистить горизонтальными движениями вперед-назад.
В среднем на качественную чистку уходит 2,5–3 минуты. В электрических щетках уже встроен таймер, который подает сигнал переходить к следующему этапу. С простой щеткой можно использовать секундомер на телефоне или включить любимую песню.
По утрам правильно чистить зубы именно после завтрака. Так вы уберете с поверхности зуба налет и остатки пищи, которые могут разрушать эмаль и вызывать запах изо рта. Вечером чистить зубы следует уже непосредственно перед тем, как вы отправитесь спать.
Не забудьте про язык. Чистить налет на языке тоже важно, ведь это бактерии, которые становятся причиной неприятного запаха изо рта и кариеса. Это можно делать специальным скребком или обратной стороной щетки, проводя от корня к концу языка. Но сильно не увлекайтесь, чтобы не травмировать нежную структуру.
После зубной щетки стоматологи рекомендуют пользоваться зубной нитью. Она поможет аккуратно вычистить налет и остатки еды между зубами.
Поделитесь в комментариях, входит ли все это в вашу ежедневную «зубную» рутину или вы что-то пропускаете? Было ли такое, что неправильная чистка спровоцировала в итоге кариес или другие неприятности? Расскажите о своем опыте, чтобы замотивировать других читателей не игнорировать тщательный уход за полостью рта.