Вопрос стройности всегда будет актуальным, как для женщин, так и для мужчин. Многие люди задаются вопросом: " Почему каждые 10 лет я стабильно поправляюсь на 10 кг? ". И как при помощи питания, прогулки стабилизировать вес?
Первое о чем мы с вами поговорим - возрастные изменения.
Да, к сожалению, человек с возрастом не молодеет и не стройнеет, как бы нам хотелось, а наоборот. Да, мы становимся умнее, у нас появляется богатый жизненный опыт за плечами. Но при этом, ты уже не выглядишь как раньше на старых фотках, где ты моложе и худее. У кого то появляются "щечки", у кого то " пивной живот", а кто- то тучнеет до не узнаваемости. К сожалению, остановить эти особенности не возможно, пока что врачи не придумали волшебной таблетки, от которой человек не будет поправляться и при этом есть всё, что только пожелает. Но! Можно замедлить эти процессы. Как?
Во- первых, пересмотрите свой рацион. Ограничьте количество жирного, мучного, сладкого. Я не говорю ,что это есть нельзя, я говорю, что это есть можно, но в разумных количествах. Не нужно есть на ночь, последний приём пищи врачи рекомендуют за 2 часа до сна. При этом не забывайте завтракать и постарайтесь никогда не пропускать первый приём пищи. На завтрак лучше употреблять каши, фрукты, яичницу, омлет и тосты.
Во- вторых , пересмотрите распорядок дня. Уделите время для отдыха и небольшой физической нагрузке (плаванье, прогулка).
В- третьих, сдайте анализы на гормоны щитовидной железы, общий анализ крови, биохимию. И запишитесь на консультацию к эндокринологу. Возможно проблемы вашей полноты из - за плохой работы этого органа.
Симптомы гипотиреоза ( недостаточность выработки гормонов ЩЖ)
- cухость кожи
- выпадение волос
- тяжелые месячные
- ощущение холода
- увеличение веса
- частые запоры
Симптомы гипертиреоза ( повышенная выработка гормонов ЩЖ)
- ощущение жара
- увеличении потоотделения
- сердцебиение
- нервозность
- проблемы с кишечником
Если у вас перечисленные симптомы, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом и не занимайтесь самолечением.
В четвертых ,забудьте слово диета. Это очень вредное слово. Безусловно, если вы перестанете есть, то быстро похудеете, замучаете свой организм, свою нервную систему, НО потом так же быстро вес вернётся и вернётся в двойном, тройном размере, который вы скинули. Оно вам нужно? Думаю, нет. Поэтому всегда старайтесь питаться правильно, не злоупотребляя вредной пищей, двигайтесь и стабилизация веса вам 100% обеспечена.
Ну и в заключение, я бы хотела показать вам одну интересную формулу по которой рассчитывается нормальная масса тела здорового человека
( Рост в сантиметрах-100 = оптимальный вес), так же можно пользоваться расчетами ИМТ ( индекса массы тела), которые вы можете с легкостью найти в интернете.
Спасибо за прочтение статьи ♥ Ставьте лайки, прокачивайте мозги вместе с нами. Будьте здоровы.
#медицина и здоровье #наука