Как принять свой дурной характер, негативное поведение, особенно если они осуждаются в обществе. Свою жадность, гневливость и наглость? Так уж негативны эти и другие черты характера?
Необходимо овладеть навыком эмоциональной валидации.
Что такое эмоциональная валидация черт характера (и не только) давайте разберемся и потренируемся в бархатной терапии негативных характеристик себя.
Очень трудно принимать себя, когда некоторые черты характера кажутся невыносимыми, особенно если в обществе они осуждаются и считаются негативными, недостойными.
Что такое эмоциональная валидация негативных черт характера
Эмоциональная Валидация — это способность принимать свои чувства, качества характера.
Валидировать черты характера ≠ согласиться с ними или одобрить их.
Валидация характера означает, что человек признает свои черты личности, чувства и поведение, так как у него были веские причины чувствовать или вести себя таким образом.
То есть по другому вы проявить себя в каких-то обстоятельствах просто не могли.
Валидация характера - это отказ от клиширования и помещения себя в прокрустово ложе стереотипов о том, что такое хороший человек или какое поведение следует считать плохим без учета контекста.
Давайте потренируемся валидировать черты характера, которые осуждаются в обществе.
Валидация жадности - как принять себя жадной
Я жадный человек. Из-за своей жадности я не люблю ходить по магазинам и не могу тратить на себя деньги. Не позволяю себе это делать. Все потому, что мое детство прошло в 90-е, когда мои родители буквально экономили каждую копейку. И я могу принять свою жадность, потому что понимаю ее истоки.
Я принимаю жадность как часть своего характера и мне не нужно уже испытывать вину и стыд, за то что я не могу пока получать удовольствие от покупок. Да, я жадная и у меня на это есть причины в моем прошлом - и это нормально.
Как принять свой характер: валидируйте отвергаемые черты
Эмоциональную валидацию отвергаемых черт характера нужно проводить в 3 этапа:
- Запишите на листе бумаге те черты характера, которые вы не принимаете в себе.
- Найдите для каждой отвергаемой черты характера причины в настоящем или прошлом, почему они у вас появились. Решите, что иметь их - это нормально.
- Определите, что сейчас готовы их принять и перестать испытывать токсичную вину и стыд по причине того, что вы имеете эти черты в своем характере.
Если вам сложно принять сразу свои черты характера, то потренируйтесь на примерах других людей, находите в негативных чертах и поступках рациональный позитивный смысл.
Например:
Тревожный - непоседливый и полный суматохи и внутреннего стресса человек.
Наглый - напористый, излишне самоуверенный и склонный нарушать границы других людей, когда ему что-нибудь нужно.
Инфантильный — ведущий себя по-детски, лишённый зрелости и рассудительности.
Вывод: если вам сложно принять какие-то черты своего характера примените эмоциональную валидацию самостоятельно или обратитесь за поддержкой к автору статьи.
Практикум: напишите в комментариях черту характера и валидируйте ее способом, описанным в статье.
Насколько сложна для вас эмоциональная валидация характера?
Какие черты своего характера вы считаете негативными?
Чего стыдитесь в себе?
#эмоциональная валидация #как принять свой характер
#как полюбить себя #консультация психолога онлайн