Наверняка вы считаете, что все ваши желания вам известны: вкусная еда, счастливая семья, здоровые родные, хорошая работа с руководящей должностью, много денег, отпуск у моря раз в полгода, и так далее.
По сути, так оно и есть. Но чего КОНКРЕТНО вы хотите лично ДЛЯ СЕБЯ? Какие конкретные действия приведут вас к личному счастью? Какие незначительные дела вам надо совершать каждый день, чтобы понять, что жизнь стала более радостной и наполненной?
В ходе проведения множества исследований гарвардский психолог Дэн Гилберт определил, что все представления человека о том, что сделало его счастливым в прошлом, очень туманны. Стараясь вспомнить, что именно принесло приятные эмоции, заставило ощущать счастье, человек часто избегает важных подробностей и заменяет их какими-то другими.
Мозг играет с нами злую шутку и нередко меняет воспоминания, подстраивает их под положительный образ прошлого. Оглядываясь назад, человек может не вспомнить, как все происходило НА САМОМ ДЕЛЕ.
4 простых, но важных вопроса помогут вам не попасть в созданную мозгом ловушку. Они позволят лучше понять себя и найти собственные источники счастья.
Задавая себе эти вопросы и записывая ответы на них, вы поймете:
- какие события и действия доставляют вам Искреннюю радость, приносят удовлетворение, наполняют ресурсом;
- за что вы испытывает искреннюю благодарность;
- и что хотели бы изменить в своей жизни.
Уделите себе немного свободного времени, чтобы отыскать свой уникальный “рецепт” счастья.
И так, первый вопрос, который нужно себе задать -
Что ДЕЛАЕТ меня счастливой?
Понятно, большинство девушек ответят - мой любимый мужчина или дети, или семья. Но что ЕЩЕ помимо отношений и других людей может сделать девушку счастливой? Что может принести ИСКРЕННЮЮ радость?
Это может быть все, что угодно, ведь каждая девушка уникальна, как и источники радости в ее жизни. Например, ОДНОЙ девушке для ощущения радости внутри достаточно новой яркой помады, а ДРУГАЯ получает кайф от реализации серьезных проектов на работе, меняя мир.
Подумайте, что может наполнить вас энергией, восполнить внутренний ресурс? Для кого-то - это встречи с друзьями или единомышленниками, с которыми можно обсудить разработку плана для проекта, а для кого-то - ежедневные прогулки, главное в полной тишине и одиночестве.
Задайте себе вопрос: "Что может заставить меня просыпаться С УЛЫБКОЙ каждое утро?" Это может быть чувство предвкушения приближающегося отпуска, или путешествия в другой город, или командировка. Поход в музей, театр или кино. Покупка новой картины по номерам или чего-то, что давно откладывали.
Все мы РАЗНЫЕ и это ЗДОРОВО. ГЛАВНОЕ каждому знать, ЧТО делает его счастливым. Это необходимо, чтобы КАЖДЫЙ ДЕНЬ посвящать время ТОМУ, что приносит искреннюю РАДОСТЬ и улучшает НАСТРОЕНИЕ.
Составьте ЧЕК-ЛИСТ и внесите в него все-все ДЕЛА, ЗАНЯТИЯ, ВЕЩИ, которые дарят УДОВОЛЬСТВИЕ. Чтобы в моменты ГРУСТИ или АПАТИИ ВСЕГДА иметь под рукой своеобразную “ИНСТРУКЦИЮ” и ЗАРЯЖАТЬ себя положительными эмоциями САМОСТОЯТЕЛЬНО, не ожидая особого случая.
Следующий вопрос, который нужно себе задать -
Что МЕШАЕТ мне быть счастливой?
Порой для того, чтобы сделать жизнь ЛУЧШЕ, достаточно задуматься о том, что МЕШАЕТ радоваться каждому дню. Возможно, есть в жизни что-то, что РАССТРАИВАЕТ, лишает веры в себя, что отнимает энергию и не приносит удовольствия. И сколько бы вы не наполнялись радостью, все равно энергии будет не хватать, все равно, что носить воду решетом.
Возможно, быть счастливой вам мешает окружение. Все, с кем девушка общается, влияют на ее жизнь. И если в каждом новом дне слишком много негатива, стоит оглянуться вокруг и ответить честно: Какие люди меня окружают? Комфортно ли мне в общении с ними? Что они несут в мою жизнь? Что я ощущаю после встречи с ними?
И если есть те, кто ИСТОЩАЕТ ресурс девушки своими ЖАЛОБАМИ, НЫТЬЕМ, ПРЕТЕНЗИЯМИ или КРИТИКОЙ, то стоит ПРЕКРАТИТЬ общение. Это поможет изменить жизнь к ЛУЧШЕМУ и наполнить ее только ПРИЯТНЫМ общением.
Возможно, мешают быть счастливой СТРАХИ. Пусть эта эмоция и отвечает за выживание, НО часто страх МЕШАЕТ чувствовать себя по-настоящему счастливой.
Страх ПЕРЕМЕН не дает девушке пробовать себя в разных сферах деятельности, получить новый интересный опыт.
Боязнь ОТВЕТСТВЕННОСТИ часто стоит на пути к успешной карьере и хорошему заработку.
Страх ОДИНОЧЕСТВА толкает на отношения с мужчиной, который заведомо “не тот”, совершенно ей не подходит или не нравится. Такое часто бывает, после расставания, когда девушка долго встречалась с мужчиной, но отношения дали трещину и они разошлись. Тогда страх остаться одной толкает ее на отношения с первым попавшимся мужчиной. Даже если он ей не очень то нравится, всё лучше чем одиночество.
Если вы хотите разобраться с причинами неудач в отношениях, найти своего мужчину и построить с ним крепкий союз, то я приглашаю вас на бесплатный открытый урок. Подробнее о программе мероприятия можно прочитать по ссылке.
Возможно мешает быть счастливой НЕНУЖНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, которые забирают силы и время: родительский комитет, старшая по подъезду, сбор денег на день рождения начальника или коллеги. Девушка считает: “Если не я, то кто? Да никто. У других свои заботы и дела, нет времени на это, а я что, а я потерплю, ничего страшного, да и людям надо помогать, я же хороший человек”.
Но если девушка будет все это делать из позиции: “НАДО, а то подумают, что я ПЛОХАЯ и перестанут со мной ОБЩАТЬСЯ”, то это будет только ОТБИРАТЬ энергию и делать НЕСЧАСТНОЙ жизнь девушки. Чтобы этого не случилось, по возможности, лучше не брать на себя лишние обязательства.
Подробнее о том, что может забирать женскую энергию рассказывала в этом ролике
Еще один вопрос, который поможет разработать собственный рецепт счастья -
Что я могу сделать прямо сейчас для УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ?
Важно понять, как можно УЛУЧШИТЬ свою ПОВСЕДНЕВНОСТЬ, чтобы стало комфортнее? Как я могу ПОЗАБОТИТЬСЯ о себе?
Забота о себе - это не лишнее пирожное, как ошибочно считают многие девушки, и не очередной гаджет, за который потом придется долго платить кредит.
ЗАБОТА проявляется в ОСОЗНАННОМ ЖЕЛАНИИ сделать свою повседневную жизнь КОМФОРТНЕЕ.
Например:
- не отвечать на звонки по работе в выходные, чтобы полноценно отдыхать и наполняться силами;
- не брать в руки телефон в первый час после пробуждения, а начать утро с зарядки, чтобы взбодриться и улучшить здоровье;
- сменить стельки в обуви, купить ортопедические, чтобы было максимально удобно ходить;
- оплатить подписку на онлайн-кинотеатр, чтобы не тратить время на поиск пиратского сериала и просмотр рекламы.
Внедрите в свою жизнь НЕСКОЛЬКО здоровых привычек. Не обязательно КАРДИНАЛЬНО менять образ жизни, режим питания, график работы. Достаточно чуть чаще брать с собой домашнюю еду, вместо вредного перекуса фаст-фудом, есть больше фруктов и овощей, спать на час больше, выходить на работу раньше и идти пешком, заниматься йогой или танцами, записаться в спортзал.
Найдите для себя оптимальную активность. Не обязательно тягать железо в спортзале, физические нагрузки не только благотворно влияют на общий тонус организма и фигуру, но и положительно сказываются и на внутреннем состоянии. Активный образ жизни увеличивает выброс в организм ЭНДОРФИНОВ, что избавляет от стрессов и улучшает настроение.
И последний вопрос по порядку, но не по значимости, который следует себе задать -
За что я БЛАГОДАРНА жизни?
Благодарить можно за все, что угодно: за подтянутую кожу, за здоровое тело, за то, что подруга пригласила на вечеринку, за гармоничные отношения с любимым.
Важно вспомнить ВСЕ ПРИЯТНЫЕ моменты в жизни и поблагодарить за них. Вспомнить ЛЮДЕЙ на своем пути и ЧТО ОНИ сделали ХОРОШЕГО, чему ВАЖНОМУ научили, сколько ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ принесли.
Если совсем ничего не приходит в голову, можно поблагодарить вселенную (бога, жизнь, мир, ангела - кто во что верит) за то, что есть возможность видеть, слышать, дышать, творить. За то, что есть крыша над головой, есть работа, семья, друзья, электричество, телефон, интернет и так далее.
И НЕ ЗАБУДЬТЕ!!! обязательно поблагодарить себя. Например за то, что завершили проект на работе, нашли время на изучение английского языка, не забыли позвонить родителям, испекли вкусный пирог, нарисовали ровную стрелку.
Благодарить себя можно за все - даже за чашку кофе, выпитого рано утром без спешки, и положившего начало яркому радостному дню.
ГЛАВНОЕ чувствовать благодарность не просто на словах, а буквально ощущать её. Как это проявляется: искренняя улыбка при воспоминании о поступке или словах за которые вы благодарны; тепло, растекающееся по телу; желание сделать что-то приятное в ответ человеку.
Почему так важно уметь быть благодарной людям, миру, себе и т.д.? Благодарность - это возможность увидеть всё хорошее, что есть в жизни. Наш мозг так устроен, что он фокусируется на негативных событиях. И почти не замечает позитивных. А благодарность - это намеренное фокусирование на положительных моментах жизни. После того, как найдется несколько вещей/дел, за которые человек благодарен, он чувствует себя намного спокойнее и счастливее.
Отвечайте на 4 эти вопроса каждый раз, когда появляется ощущение, что вы живете не свою жизнь. Когда каждый новый день не приносит положительных эмоций и жизнь превращается в день сурка, становясь унылой и неинтересной. Записывайте и храните ответы, чтобы иметь возможность в любой момент их перечитать и проанализировать.
Представьте, что со временем, вы станете меньше раздражаться по пустяками, а будете чаще улыбаться. Ваша жизнь перестанет быть скучной и серой. Потому что вы знаете рецепт собственного счастья, который сможет раскрасить любой день не смотря ни на что.