Если вы не уверены, насколько полезны бананы на самом деле (благодаря вопросам о содержании в них сахара, фактическом уровне калия и подобным дебатам), вот возможный окончательный вердикт: новое исследование показывает, почему этот легкий в употреблении универсальный фрукт может стать дополнением к вашему рациону.
Исследователи пищеварения и питания в Австралии подчеркивают одно преимущество бананов, о котором вы почти наверняка не знали.
Австралийское исследование пищеварения
Для анализа, опубликованного в Журнале гастроэнтерологии и гепатологии, сотрудничали семь медицинских и университетских исследователей в Мельбурне, каждый из которых специализируется на гастроэнтерологии, диетологии или питании.
Они провели обзор прошлых исследований, чтобы помочь определить роль диеты и микробиома кишечника в гастроэнтерологических заболеваниях, таких как болезнь Крона, целиакия, синдром раздраженного кишечника и другие.
Здоровье кишечника начинается рано
Один из самых трудных моментов, на который указывают эти исследователи, заключается в следующем: «Факторы питания в раннем детстве, по-видимому, в значительной степени определяют риск дальнейшего здоровья или заболевания».
Они продолжают: «Например, употребление ультрапереработанных пищевых продуктов в детстве или подростковом возрасте может увеличить риск последующего развития воспалительного заболевания кишечника или колоректального рака, который, как считается, опосредован модуляцией микробиоты кишечника».
Некоторые из предлагаемых ими продуктов, полезных для кишечника
Авторы указывают на гастроэнтерологические исследования, которые показали, что программы питания, такие как диета исключения болезни Крона, могут быть эффективным средством уменьшения симптомов дисбактериоза кишечника. Они говорят, что диета исключения болезни Крона, в частности, исключает красное мясо, молочные продукты и пшеницу и призывает к ежедневному потреблению растительной пищи с высоким содержанием клетчатки, в том числе картофеля, яблок и бананов.
Общеизвестно, что яблоки богаты клетчаткой, а также антиоксидантами, борющимися с болезнями ... но почему бананы были включены в этот список полезных для здоровья кишечника?
Почему бананы полезны для здоровья кишечника
Если вам нужна была еще одна причина, чтобы нарезать банан в смузи или в овсянку, авторы этого исследования объясняют, что банан является пребиотическим продуктом, который обеспечивает организм клетчаткой и устойчивым крахмалом для производства бутирата.
Почему это важно? Healthline объясняет, что бутират, также известный как масляная кислота, является одной из трех основных жирных кислот в кишечнике. Согласно исследованиям, здоровые уровни этой жирной кислоты были связаны со снижением дискомфорта в животе у людей с синдромом раздраженного кишечника.
В одном исследовании 2016 года бутират также был связан с возможным более низким риском развития рака толстой кишки.
Банан это тот фрукт, вокруг которого в среде диетологов возникают споры, но мне кажется что если учитывать его каллорийность в общем дневном рационе, то пользы он принесет гораздо больше, чем может повредить фигуре.
Если вам понравилась статья не забудьте это отметить. Подписывайтесь на канал, обещаю вам много интересной информации. Будьте здоровы!