Творог считается здоровым источником белка и поэтому часто используется при приготовлении многих блюд. Но в каком количестве творог рекомендуется есть? Мы расскажем, что происходит с организмом, когда вы едите творог каждый день.
Осиная талия
Для тех, кто хочет получить вожделенную многими девушками осиную, творог - идеальный выбор. Молочный продукт содержит много белка, который способствует наращиванию мышечной массы. Белок в первую очередь используется для роста мышц, не "задерживаясь" на бедрах. Однако для этого обязательно нужен творог с низким содержанием жира. И чем больше мышц мы наращиваем, тем выше наш уровень потребления творога, так что это идеальное оружие для похудения.
Влияние на кости
Творог является лучшим поставщиком кальция среди других молочных продуктов, таких как коровье молоко, йогурт или сыр. Кальций же отвечает за прочность суставов и костей. Кроме того, творог, обладая большим количеством витаминов и минералов, является хорошей основой для полноценного роста и развития всего организма в детском и подростковом возрасте.
Сбалансированная микрофлора кишечника
Молочные продукты, такие как греческий йогурт, а также творог, также содержат так называемые пробиотики. Полезные бактерии в молочно-кислых продуктах делают нашу поверхность кишечника более устойчивой и, таким образом, облегчают или предотвращают хроническое воспаление кишечника, поддерживая естественный баланс полезных бактерий в нашем кишечнике.
Сильные ногти и красивые волосы
Белок, содержащийся в твороге, не только полезен для наших костей, но и укрепляет наши ногти и волосы. Поэтому тот, кто регулярно прибегает к порции творога, помогает не только организму, но и красоте.
Сколько творога нужно есть каждый день?
Немецкое общество питания рекомендует потреблять 250 гр молочных продуктов животного происхождения. Помимо творога, к ним также относится молоко, кефир, йогурт и т.д.
Внимание: тем, кто страдает заболеванием почек, следует воздерживаться от ежедневного употребления творога. Высокое содержание фосфора и кальция в этом случае может плохо выводиться организмом, что может привести к образованию камней в почках.