Что такое страх?
Ты помнишь, когда тебе было страшно? Эти детские воспоминания? Ночь. Темнота. Лес. Тишина. Ты один на один со своими кошмарами. Тебе страшно. Но ты идёшь и вдруг… Тсс. Тихо! Скрип дерева? Завывание ветра? Жуть. Что то пролетело. С большими крыльями. Фух - сова. Помнишь как это было? Когда сердце уходит в пятки и холодный пот выступает под твоей рубашкой? Ты боишься. А вокруг неизвестность.
Страх - это рефлекс, который наполняет нас при приближении опасности. Как холодный ветер, от которого озноб по коже. Тебе жутко страшно. Это реакция твоего тела на скрытую и явную угрозу. Мозг начинает кричать:-”Беги. Опасность.” Надпочечники активно выбрасывают адреналин в кровь. Сердце учащенно бьется, что способствует увеличению кислорода в крови. Мышцы наполняются кислородом и мы становимся: быстрее; сильнее; ловчее.
Что ты будешь делать, когда увидишь медведя? Правильно - ты побежишь. А если бы тебе было не страшно? И ты смело посмотрел опасности в глаза? Тебя, вероятнее всего съели бы. И не стало мальчика Коли, и оплакивают его мама с папой. А всё потому что мальчику Коле не страшно. А вот если он испугается и убежит, то через некоторое время женится он на девочке Оле и нарожают они кучу маленьких карапузиков. Страх - животный инстинкт, который помогает человечеству выжить.
С самого детства твои страхи идут с тобой нога в ногу. Некоторые ты преодолел, другие, наоборот, появились. Какие виды страхов нам известны:
- социальные страхи (страх перемен, страх противоположного пола);
- пространственные страхи (страх высоты, страх глубины, страх замкнутого пространства, страх открытого пространства);
- страх смерти;
- страх секса;
Боишься пауков - арахнофобия; боишься грозы - бронтофобия. Страхов много - надо учиться преодолевать их в самих себе.
Есть несколько способов преодолеть свой страх:
Признай свой страх.
Скажи ему привет. Почувствуй его. Разреши ему обнять тебя. Договорись с ним. Вспомни, когда заходишь в ночной лес и тебе страшно, но ты идешь и понимаешь, что на самом деле, не так страшен чёрт, как его малюют.
Не отрицай свой страх.
Учись жить со своими страхами. Страх существует и осознание этого факта тебе позволит преодолеть его. Вспомни поход к стоматологу - ты идешь, а тебе страшно, но ты всё равно идёшь. Боязнь зубного врача (брр) существует, но ты преодолеваешь этот страх с достоинством. Только потом, после того, как ты вышел из кабинета, думаешь:- А ведь нисколечко было не больно - если только чуть-чуть.
Познай себя.
Исследуй свои страхи. Научись понимать, откуда они приходят. Проведи самоанализ и ты поймёшь, что чуствуешь и какие действия предпринять, когда страшно. Покопайся у себя внутри - проанализируй ощущения. Вспомни, как жутко было в детстве. Какие кошмары тебя одолевали. И где сейчас они - их нет. Логично рассуждая и те страхи, которые сейчас есть, могут исчезнуть.
Брось вызов своим страхам.
Легко сказать - брось вызов. А как это сделать? Да легко! Существует простая методика - визуализируй свой страх. Как? Боишься пауков - нарисуй его или возьми картинку и начни её рассматривать. Постепенно приблизь рисунок к себе, потом посмотри видео с членистоногими, дальше сходи в зоомагазин. Боишься высоты? Та же методика: сначала поднимись не высоко - посмотри вниз, перейди на две ступеньки вверх и так далее.
Не бойся критики.
Когда ты начнёшь справляться со своим страхом, обязательно найдётся какая нибудь гнида, которая будет тебя подначивать - прикалываться над тобой. Но ты уже борешься с теми страхами, которые тебя одолевают - что тебе до того, как на тебя смотрят окружающие? Если без одобрения - да и начхать на них с высокой колокольни.
Новые технологии для борьбы со страхами.
Выгляни в окно. Что ты там видишь? Правильно - 21 век на дворе и поэтому можно воспользоваться новыми технологиями. Какими? Очки виртуальной реальности, например. А? Как тебе идея? Да с этим прибором можно горы свернуть, не то что свои кошмары победить.
Психологическая помощь.
А напоследок самое вкусное. Если тебе не удалось победить свои кошмары, фобии, страхи, а очень хочется, то не отчаивайся - есть великолепные специалисты. Называются они - психологи. Да ты не стесняйся, подумай лучше о том, что твои страхи исчезнут раз и навсегда.