Богаты витамином С
Мы не могли не начать с их самой популярной особенности: они содержат витамин С. Помимо своей роли в укреплении иммунной системы, этот витамин также является очень мощным антиоксидантом. В большом апельсине содержится 150% рекомендуемой дневной нормы, и даже мандарин способен удовлетворить 60% дневных потребностей вашего ребенка.
Они содержат калий
Бананы можно было назвать фруктами с самым высоким содержанием калия, но цитрусовые напрямую конкурируют с ними. Помимо этого драгоценного элемента они также содержат кальций, магний и фосфор.
В них большое разнообразие клетчатки
Мы знаем, что фрукты - хороший источник клетчатки. Однако большинство из них в основном богаты нерастворимой клетчаткой, которая облегчает пищеварение. Цитрусовые имеют значение! Видите ли, помимо нерастворимой клетчатки, они содержат множество других растворителей, которые улучшают наше сердечно-сосудистое здоровье.
Это здоровое решение
Спелый апельсин или, еще лучше, несколько мандаринов могут удовлетворить потребность ребенка в сладостях. Таким образом, они могут помочь вам сократить потребление нездоровой пищи.
Они полны флавоноидов
Знаете ли вы, что цитрусовые содержат почти 50 различных флавоноидов? Эти мощные антиоксиданты защитят от воспалений, улучшат здоровье мозга, сердца и капилляров, а также помогут в борьбе с раковыми клетками.
Они могут уговорить его выпить воды
Невероятно, сколько детей отказываются пить необходимую им воду - по крайней мере, если их жажда не становится крайне сильной. Цитрусовые помогают им увлажнять организм двумя способами. С одной стороны, они на 90% состоят из воды. Итак, вашему малышу достаточно съесть апельсин, чтобы покрыть некоторые его потребности. С другой стороны, выдавив немного апельсинового сока в воду, вы можете «обманом» заставить его пить больше!