Когда я уже имела опыт в лечении своего невроза, панических атак, навязчивого мышления, тревоги, я однажды попала в тупик. Мышление у меня было следующее:
,, Я, вроде бы, все понимаю, я прочитала много книг, статей о неврозе в интернете, прошла два тренинга, узнала различные виды психотерапии, пропила таблетки, антидепрессанты. Я уже, вроде бы, несколько лет в этом ,, варюсь,, , но почему-то мой невроз не проходит. Несмотря на то, что я уже знаю больше, чем тот психотерапевт из тренинга, и на собственной шкуре проверила все приемы психотерапии воздействия на какие-то свои страхи и мышление, но почему-то, окончательно, меня невроз не оставляет. Я все равно чувствую тревогу, сердцебиение, голова побаливает постоянно. Все равно остается напряжение. Тревога есть, она никуда не ушла ,,.
Очень часто так думают многие люди, которые страдают неврозом. Так думала и я. Очень часто такие люди совершают единственную ошибку. Все делают правильно, но совершают одну ошибку, которой достаточно, чтобы угробить свою жизнь.
Что это такое? Знаете?
Это, именно и есть, утопание в этой тематике неврозов. Это мышление подобного плана:
,, Я должна найти что-то. Я должна найти того человека, который мне поможет окончательно избавиться от невроза. Я должна пройти еще какой-то тренинг, психотерапию, препараты какие-то подобрать ,,. Т.е. я ищу то, чего не существует.
Проработав свои страхи, проработав свое навязчивое мышление, свою тревожность, свое мышление, относительно каких-то ситуаций в своей жизни, добравшись до глубинных убеждений и попытаться их корректировать, изменить свое мышление - вот на этом этапе все заканчивается. И нужно переключиться с тематики неврозов на жизнь. На то, чем вы занимались ранее. Ведь вспомните себя до невроза. Да вы знать не знали о том, что такое психотерапия, антидепрессанты, транквилизаторы, какие-то тренинги, касаемо невроза. Вы вообще знать их не знали и не хотели знать этого.
Спросите у любого человека, который свободен от тревожного расстройства, что он думает по этому поводу? Он скажет:
,, Вы все сумасшедшие, кто проходит тренинги, читает книги о неврозе ,,.
Не тревожный человек скажет, что это ненормально, что это дурачки какие-то. Это люди, которые не здоровы. И если он будет делать также, он просто сойдет с ума.
Вот что скажет здоровый человек.
Согласитесь, так оно и есть.
Нам всем было ,, по барабану ,, на эту проблему до тех пор, пока мы с ней не столкнулись. А сейчас, когда мы с ней столкнулись, мы в этом разбираемся, мы в этом живем, мы в этом ,,варимся ,, , а потом удивляемся, почему это меня не оставляет в покое?
Да потому что ты с утра до ночи ,, варишься ,, в тематике неврозов, страхов смерти, инфарктов, инсультов, таблеток, всего того, от чего тебя тошнило и не хотелось даже об этом говорить и думать. Потому что, все это чепуха и глупость. По большому счету, так оно и есть. И до тех пор, пока ты будешь ,, вариться ,, в этой тематике, читать книги и статьи о неврозе, - все это будешь питать и ничего не делать более - это тупик. И будешь страдать неврозом всю свою жизнь.
Поэтому, когда проработан страх, проработана навязчивость, работаешь над своим мышлением, над своими глубинными убеждениями, когда ты над этим работаешь, ты понимаешь, что и как работает. Как работает твое мышление, где ты злишься, где ты обижаешься. Ты это уже замечаешь и начинаешь корректировать - на этом этапе заканчивай тренинги, заканчивай какие-то психотерапии - и все! Это ничего не нужно! Дальше ты действуешь самостоятельно и начинаешь заниматься собственной жизнью. Начинаешь решать проблемы, искать работу, если ее не было, т.е. начинаешь двигаться. Должна быть сама жизнь. И отходить от тематики неврозов. Потому что очень часто люди, у кого ипохондрия, ( страх за здоровье ), ищут в себе какую-то болезнь: ,, Ой, у меня тут как-то сердце бьется! Как у меня тут желудок? Как голова? ,, А голова болит, и сердце ноет, и желудок неправильно работает. Уже соматоформное расстройство. Человек в себе уже чувствует, как у него кровь по венам циркулирует. Вот что происходит.
А от этого нужно отходить. Нужно отвлекаться! И это нормально.
Кто-то скажет: ,, Нет, не нужно отвлекаться. Это - избегание! Я не должен избегать и отвлекаться! Я должен прорабатывать эти страхи, эти мысли, эти симптомы ,,.
Да, так скажут люди - идиоты, которые 10 раз побывали на различных тренингах и пытаются там дальше что-то прорабатывать. Они уже не понимают, что они утонули в неврозе и тонут, тонут, они ко дну уже идут. Вот что происходит.
Поэтому, вам нужно отвлекаться от своих проблем, от своего невроза. Но отвлекаться не просто каким-то отдыхом: полежать, телевизор посмотреть, в интернете позависать, в социальных сетях. Нет, это не работает.
Отвлекаться нужно физической деятельностью: сделайте уборку, займитесь спортом, почините машину, встречайтесь с людьми, знакомьтесь, общайтесь. Делайте это. Начинайте выходить из этого состояния. Переключайтесь на другие объекты. С себя любимой переключайтесь на другое. И вы посмотрите, что когда вы день проведете в отвлечении, в занятости, у вас уже к концу дня, будет лучше самочувствие. Сразу же, с первого дня. А представьте, что вы так будете ходить каждый день, день за днем, вы посмотрите, что не останется и следа от вашей тревожности, от вашего состояния, когда вы сканируете собственное тело. Вы однажды утром проснетесь и на автомате пойдете делать свои дела. И вот здесь, можно сказать, вы уже избавились от своей проблемы. Поэтому, помните, до тех пор, пока вы в этом ,, варитесь ,, , вы не выздоровеете. Избавился человек от невроза или нет, мы смотрим только по его жизни. Если он уже работает, если его уже больше волнует не собственное ,, я ,, , а как там дела на работе, как ему дальше развиваться, как сделать дела. Там какие-то есть тревоги, но это уже второстепенно. Уже с себя любимой переключилась. Я уже в работе, в делах, каких-то семейных проблемах. Я сама уже все решаю.
Все, этот человек занят жизнью. Он уже, можно сказать, что выздоравливает. Может, даже и выздоровел.
Но тот человек, который после каждого стресса хватается за сердце, капает корвалол, этот человек никогда не избавится.
Поэтому, отвлекайтесь. Есть даже техника такая, в когнитивно-поведенческой терапии. Отвлечение, называется. В когнитивно-поведенческой терапии очень грамотно крадут здравый смысл человечества. И возводят это в ранг упражнения, т.е. ,,Выполняйте упражнение: ,, Отвлечение ,,. Оно поможет вам избавиться от невроза ,,. Когда, испокон веков, мы и без этого знаем, даже без когнитивно-поведенческой терапии, что те, кто отвлекаются, у тех голова свободна. Они не забивают голову всякой глупостью. Поэтому, я вас уверяю, если вы будете отвлекаться, вы в разы ускорите свое выздоровление. Т.е. есть человек, который лечит свой невроз и не отвлекается, постоянно в этом ,, варится ,, , читает книжки, проходит тренинги, видосы смотрит. А есть человек, который все это быстренько впитал, записал, что ему делать надо, просто выполняет это, все эти практики, и переключается параллельно. Вот этот человек избавится в десять раз быстрее, чем первый. Поверьте мне. Потому что вам кажется, что нужно узнать больше информации. И с каждым разом вы все глубже и глубже ныряете в это. И не видите выхода.
Закончить хотелось словами Д. Карнеги: ,, Будьте заняты. Это одно из самых эффективных лекарств, и самое дешевое ,,.
Вся информация, касающаяся здоровья, представлена, исключительно в ознакомительных целях, и не является поводом для самодиагностики или самолечения. При обнаружении у себя любых симптомов, жалоб на здоровье, необходимо обращаться к врачу.