Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
10 зашагиваний на короб с гирями 16//12 кг,
8 становых 1.25 веса тела,
12 фронтальных бурпи через штангу;
2. На время (лимит 18 минут):
75//60 калорий байк,
500 метров бег,
250 двойных прыжков на скакалке,
500 метров гребли
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Подтягивания строго на максимум 3 подхода, отдых 3 минуты между подходами
2. 15 минут максимальное количество повторений:
25 подьемов ног
50 махов гирей
75 отжиманий
50 прыжков на коробку
25 подтягиваний
