Здравствуйте, могли ли вы представить, что чем больше мы кушаем овощей и фруктов, тем меньше мы нервничаем? Хочу вам немного рассказать об этом сегодня.
Убедитесь, что вы получаете свои пять-шесть - или больше - фруктов и овощей в день - это извечная хитрость для здоровья, но вот еще одна причина, чтобы не забыть об этом.
Так же как и все, начиная с защиты от болезней для улучшения здоровья кожи, в Университете ЭдитКоуэн в Австралии нашли зависимость между упoтрeблeниeм овощей и фруктиков и снижением уровня стресса.
Исследователи, анализирующие привычки, связанные со здоровьем, более 8 500 человек в возрасте от 25 и 91, обнаружили, что те, кто съел 470 г фруктов и овощей в день (что эквивалентно примерно шести штучкам) имели на 10% меньшее напряжения, чем у тех, кто потреблял меньше, чем 230г.
Ясно, почему исследователи считают, что все дело в продуктах вашего питания, их ключевых питательных веществах, таких как витамины, флавоноиды и каротиноиды, которые способствуют уменьшению воспаления и окислительного стресса - факторы, которые способны привести к увеличению стресса, плохого настроения и беспокойства. Напоминание о пополнении ящика для овощей.