Я слышала, что овсянка очень полезна, но в ней много крахмала и от этой каши может сильно разболеться живот. Если не есть овсянку, то можно ли похудеть? 8 лет Вообще овсянка не такая уж и вредная. Но если у вас проблемы с ЖКТ, лучше её не есть или есть не каждый день.По теме похудения-если совсем не хотите есть, ешьте овсянку утром. Она даст вам нужную энергию. В ней содержится много углеводов, а они дадут энергию организму на весь день нет, овсянка (геркулес) считается полезной пищей, в ней нет жиров, зато в большом количестве белка и витаминов группы В, которые положительно влияют на работу мозга и поддерживают иммунитет. Я вот вообще не завтракаю, т. к., во-первых, не хочу, а во-вторых, на ночь наедаюсь. Но мне это не мешает худеть!! Овсянка - это продукт с высоким содержанием фитиновой и оксалановой кислых солей. Они препятствуют всасыванию меди, цинка, железа. Также вредны насыщенные жиры, содержащиеся в овсе. Еще она богата углеводами, и поэтому при излишнем употреблении легко набрать лишний вес. А вот жиры, витамины В и Е, минералы и белок очень нужны организму. Только в правильных пропорциях. При таком употреблении овсянка действительно может быть диетической пищей. Но вот если есть ее ежедневно, то как раз и можно набрать лишний вес, а при длительном употреблении - и еще не один раз. Поэтому овсяная каша - не самый лучший продукт для похудения. Лучше ее есть не больше 2-3 раз в неделю. И то, только утром. Чтобы не испортить желудок. Ведь овес - это жесткая пища, может вызвать такие проблемы, как гастрит и даже язву желудка. Можно попробовать заменить овсянку на овсяные хлопья. Только они должны быть не быстрого приготовления. Такие хлопья проходят специальную обработку и имеют больше витаминов и микроэлементов. А еще в них есть клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника. Хлопья не требуют варки, просто залейте их кипятком, и через несколько минут полезный завтрак готов. Овсянка — это продукт, который очень богат витаминами и минералами, но есть у нее и другие положительные свойства. В первую очередь, овсянка благотворно влияет на пищеварение, улучшая его работу и выводя из организма токсины. Во-вторых, с овсянкой очень полезен любой гарнир. Она подходит практически к любому блюду и очень быстро готовится. Даже в походе, на природе можно легко приготовить такой быстрый полноценный завтрак, не потратив ни копейки. Но есть и некоторые минусы. Для людей, которые имеют проблемы с желудком или кишечником овсяная каши противопоказана. Также она не рекомендуется людям с камнями в желчном пузыре и мочевом или при высоком артериальном давлении. Даже в походе, на природе можно легко приготовить такой быстрый полноценный завтрак, не потратив ни копейки. Но есть и некоторые минусы. Для людей, которые имеют проблемы с желудком или кишечником овсяная каши противопоказана. Также она не рекомендуется людям с камнями в желчном пузыре и мочевом или при высоком артериальном давлении. Состав. 100 г сухой смеси содержит (в скобках указано примерное количество на 1 порцию): Белки – 10,9 г Жиры – 1,6 г Углеводы – 45,6 г Калорийность – 312 ккал Противопоказания. . Индивидуальная непереносимость глютена. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то употребление овсянки может усугубить ваше состояние. Кроме того, она противопоказана при острых воспалениях двенадцатиперстной кишки и язве желудка. Овсянка при похудении Как правило, все худеющие стараются убрать из рациона мучное и сладкое, а также снизить потребление жиров и углеводов. А как же обойтись без этих продуктов? Без них ведь невозможно создать сбалансированное питание. Вот поэтому диетологи часто рекомендуют есть овсянку. Во-первых, она низкокалорийная, во-вторых, содержит много полезных веществ и белков. В-третьих, в ней много клетчатки. По данным исследований, овсянка способна снижать аппетит и уменьшать чувство голода. Поэтому чувство насыщения надолго сохраняется. Есть еще один плюс у каши из овсяной крупы. Она выводит из организма вредные вещества, поэтому при похудении она будет для вас хорошим подспорьем. Еще одно достоинство – овсянка богата магнием и цинком, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск заболеваний сосудов и сердца. В период похудения полезно также добавлять в кашу корицу. Это снизит уровень сахара в крови, а значит, уменьшит количество потребляемых сладостей и мучного. Итак, вы решили похудеть с помощью овсяной каши. Для этого нужно научиться правильно ее готовить. Самый простой способ – замочить хлопья на ночь. Вечером их заливают холодной водой, утром доводят до кипения и варят не более 5 минут. Можно купить и готовые хлопья, но в них может быть много лишних добавок. Они часто содержат соль, различные усилители вкуса, сахар и консерванты, что совсем не полезно для похудения. Как часто можно есть овсяную кашу? Это зависит от объема порций: если вы собираетесь съесть небольшую порцию, то есть ее можно каждый день, к примеру, на завтрак. Если планируете съедать полную тарелку, то через день. В целом овсянка будет полезна для здоровья и фигуры, если ее правильно готовить и придерживаться здорового питания. Овсяная каша для похудения: польза и вред Овсянка обладает множеством полезных свойств. Она помогает похудеть благодаря содержанию клетчатки, сложных углеводов и витаминов группы В. Но чтобы эффект был максимальным, необходимо знать, как правильно питаться и сочетать овсянку с другими продуктами. Польза и вред овсянки О пользе геркулеса знают многие, но не все точно представляют себе его состав. Для похудения лучше всего подходит крупа, которую не переваривают. Именно поэтому многие специалисты советуют покупать не хлопья, а зерна. Такая овсянка для похудения более полезна. Кроме того, ее не нужно заваривать и варить. Зерна запаривают кипятком или добавляют их в йогурт или кефир. Чтобы не ошибиться при покупке, лучше выбирать овес, который имеет овальную форму. Так как в этом случае он не подвергался термической обработке, сохраняет полезные свойства. Геркулес оказывает положительное влияние на весь организм Как можно приготовить вкуснейшую овсянку для похудения? Рецепт для похудения прост — запарить цельные зерна водой, кефиром или йогуртом. Добавлять соль, масло, сахар не рекомендуется, так как они затруднят пищеварение. Но можно положить немного меда, ягод или фруктов, чтобы получилась не только полезная, но и вкусная каша.