Как правильно злиться или обижаться, раздражаться, гневаться, испытывать другие отрицательные эмоции? Начну с того, что переживать все эти эмоции нормально. У каждого из нас бывают разные ситуации и состояния.
Категорически нельзя негативные эмоции заменять и не замечать. Непрожитые обида, гнев, недосказанность, злость мёртвым грузом оседают в нашем теле, в мыслях, чаще в бессознательном. Их подавление может привести к неврозам и серьезным болячкам.
С другой стороны, не стоит с головой окунаться в негативные эмоции – срываться на близких и окружающих. Старайтесь не культивировать их, не отдаваться их власти.
Так как же экологично для себя и других проживать негативные эмоции? Важно уметь их преобразовать - хотя бы в нейтральные. Тогда ваше тело и психика будут в целости и сохранности.Для каждого человека и типа темперамента есть свои особенности. Здесь отмечу общую работающую технику. Если же хотите личный разбор – то пишите мне в директ. Выведем ваши эмоции на чистую воду – и вы сразу заметите, как улучшилось качество жизни.
Итак, как прожить негативную эмоцию? Разговаривать! Нет, не кричать – а разговаривать. Если вы на взводе, сделайте паузу, подышите. А потом поговорите с тем, кто вас ранил, обидел, разозлил… Беседа по душам, откровенный разговор, высказывание своих недовольств, того, что волнует и заставляет вас испытывать отрицательные эмоции. Выскажитесь – спокойно, без крика, спора. А потом вместе ищите решение.
У каждого из нас свое видение мира, именно поэтому важно общаться, а не молчать, надув губы или кричать, кидаясь обвинениями. Часто конфликт и негатив возникает из-за неправильного восприятия. То, что нам показалось, мы принимаем за чистую монету – но не всегда это истина! Об этом стоит помнить.
Эмоции нужно проживать, но не травмируя, при этом, себя и окружающих. Конечно, сразу вряд ли получится овладеть собой, когда, как говорится, пар из ушей. Но осознание, практика и правильный настрой обязательно дадут результат. Ваш внутренний баланс и есть основа для вывода отрицательных эмоций.
#психологияобщения #эмоции #гнев #злость #обида #психолог #ижевск #психологическиеконсультации #психология