На сегодняшний день, многие сталкиваются со стрессовым состоянием. Конечно, стресс, на каждый организм влияет по-разному, у кого то он провоцирует переедания, а у кого-то голодание.
Когда человек испытывает стресс, в его организме вырабатывается адренокортикотропный гормон, Тем самым он обеспечивает поступление дополнительной энергии, подготавливая, таким образом, человека к испытаниям.
Одним изначальных этапов избавления от стресса я бы предложила, непосредственно, хорошо пересмотреть свой собственный рацион питания.
Основным моментов является, что нужно ввести в свой рацион те продукты, которые могут помочь организму пережить сложные ситуации в жизни, вернуть легкость и бодрость духа.
Этим мы сегодня и займёмся,в данной статье рассмотрим какие же продукты могут избавить нас от эмоциональной нагрузки, стрессов, депрессий и тд.
В данной статье я расскажу о топ 5 продуктов, которые способны не только снять стресс, но и так же помогут улучшить стрессоустойчивость нашего организма и не сорваться на всякие вредности.
ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!
Питание во время стресса должно быть сбалансированным, полноценным и адаптированным для противостояния действию стрессоров
Начнём формировать список, первую позицию у нас займёт спаржа и брокколи, подробно опишем положительные стороны данного продукта.
СПАРЖА И БРОККОЛИ
- Эти продукты очень богаты полезными веществами а именно - витамином В и фолиевой кислотой, которые помогают человеку поддерживать спокойствие.
- Главнейшая среди них — фолиевая кислота, она отлично нейтрализует тревожное состояние, помогает снять эмоциональное напряжение и обрести чувство слаженности в вашем теле.
А ещё Брокколи способствует очищению организма..
АПЕЛЬСИНЫ, ГРЕЙПФРУТЫ И КЛУБНИКА
- Все эти фрукты богаты витамином С. Так как он может снизить уровень гормонов стресса, а также нужно помнить, что он укрепляет иммунную систему.
ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД
- Этот продукт содержит флавоноиды, позволяющие мозгу расслабиться. Многие исследователи твердят, что у людей, регулярно употребляющих этот продукт, уровень кортизола в организме ниже. Этот гормон также вырабатывается при стрессе и негативно воздействует на весь организм.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
- В обычном зелёном чае содержится аминокислота теанин, в чьи функции входит в том числе снижение стресса. Однако её эффект практически нивелируется обилием кофеина, содержащегося в напитке. Ещё можно добавлять мяту, она так же помогает бороться с эмоциональной нагрузкой.
- Основной компонент который содержится в чае это теанин, которая в свою очередь убирает чувство тревоги и улучшает сон. Поэтому те люди которые употреблять зеленый час практически не подвергаются стрессу
ОРЕХИ
- Да - да орехи не только защищают нервную систему от стресса, но и помогают организму побороть его. Атакой орех как миндаль имеет в себе много полезных компонентов, например В нем есть витамины В2, Е и цинк, которые участвуют в выработке серотонина и помогают нейтрализовать воздействие стресса
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
Если данная статья была полезна, ставь лайк, оформляй подписку, пиши комментарии.
#скажем стрессу нет