В нашу редакцию поступает много писем от девушек, которые решились и добились своей цели. Мы публикуем для вас самые интересные истории похудения с целью доказать, что нет ничего невозможного. Если смогли они, сможешь и ты! Истории с фото можно найти на нашем сайте Calorizator.ru, а истории «без лица» мы публикуем на нашем Дзен канале. Пишите нам свою историю, возможно, именно она поможет кому-то начать!
Здравствуйте, меня зовут Оксана, мне в этом году исполнится 40 лет и я похудела на 18 килограмм. Я хочу рассказать свою историю похудения, думаю, что многие девушки моего возраста сталкиваются с трудностями. Главное, не отчаиваться и все получится.
У многих проблема лишнего веса родом из детства, но это не мой случай. Я никогда не была полной. Ни в школе, ни в университете, скорее, я была даже худой и никогда бы не подумала, что вес может поползти вверх. Но это случилось. Медленно, незаметно для меня, первые лишние килограммы прилипли после родов, потом еще несколько после вторых. Дети пошли в садик, вышла на работу, достаточно быстро поднялась по карьерной лестнице и работала на руководящей должности. Работа в основном с документами и на телефоне. Пятничные посиделки с коллегами, частые корпоративы, беспорядочное питание в течение дня в основном на перекусах и постоянный стресс сделали свое дело.
Я не воспринимала себя толстой. Мне казалось, что лишний вес придает мне статусности, я чувствую себя весомой и значимой. (Конечно, тогда я об этом не задумывалась, выяснилось это гораздо позже, о выгодах лишнего веса я узнала, когда начала худеть).
Случилось так, что мне пришлось уволиться с работы из-за конфликтной ситуации. Сказать, что в тот момент мир рухнул – ничего не сказать. Начались финансовые проблемы, пошел разлад в семье, я была морально измотана и понимала, что надо что-то делать, но сил на это не было. Я понимала, что мне нужна поддержка извне и сама я из этого состояния не выберусь. На помощь пришел психолог. Да-да, я понимаю, что для многих до сих пор поход к психологу – это пустая трата денег и времени, но я так не считаю. В тот момент мне было это необходимо и психолог сильно помог. По ее совету, я решила строить новую жизнь по-новому, в том числе и похудеть, потому что лишний вес стал мешать. С этого момента и начинается история моего похудения.
Я начала худеть в весе 86 килограмм. В общих чертах я понимала, что для того, чтобы похудеть надо меньше есть. Но, как вы понимаете, этих знаний было недостаточно. Я погрузилась в изучение этой темы с головой, благо в интернете информации полно. Важным было не только похудеть, но и при этом остаться здоровой, чтобы остались силы на работу, дом сына и дочь.
Я зарегистрировалась на марафон похудения, который вызывал у меня доверие. Их в интернете сейчас очень много, если выбирать, то с умом. На марафоне было очень много работы с головой, мы разбирали психологические причины набора лишнего веса. Тут я и узнала про выгоды лишнего веса. Оказывается, на подсознательном уровне мы извлекаем выгоду из своих лишних килограммов. В моем случае – это был статус на работе. Мне нравилось, что со мной считаются. Мне нравилось быть заметной, я не считала себя толстой и уж тем более некрасивой. Но когда не стало этой выгоды, отпала и надобность в лишнем весе. (Это может показаться странным, но на самом деле наше подсознание очень сложный механизм и разбираться с ним необходимо для успешного и комфортного похудения). На марафоне мы учились правильно ставить цели, я получила огромное количество мотивации.
Я отчетливо понимала, что марафон – это, конечно, огромная помощь, но в первую очередь дело в питании. Я питалась самыми обычными продуктами, основу рациона составляли овощи, крупы и мясо. К моему удивлению, мне не понадобилось сильно менять рацион. Мы всегда так питались, просто из моей жизни вместе со старой работой ушли шашлыки каждую неделю, десерты и перекусы в виде батончиков мюсли, шоколадных батончиков и прочего. Понадобилось только систематизировать свое питание и привыкнуть к контейнерам на работе.
Марафон был поддержкой, мотивацией и волшебным пинком под пятую точку. Без него мне было бы гораздо сложнее контролировать себя. Я научилась прислушиваться к своему организму, переставать есть, как только переставала чувствовать голод.
Завтрак всегда готовлю дома на всю семью, как правило, это творог, сырники, яйца, иногда бутерброды на цельнозерновом хлебе. Редко – каши. Их в нашем доме почти никто не ест. Завтракать всей семьей – это прекрасная традиция и вдохновляющее начало дня. Обед готовлю заранее на несколько дней, на работу беру контейнер. Благо есть где разогреть и можно найти время, чтобы нормально и спокойно поесть. В качестве перекуса, обычно ем овощи. Нарезанный соломкой болгарский перец или просто помидорка с солью меня вполне устраивает. Реже могу съесть горсть орехов или банан. Перекусы тоже беру с собой из дома, чтобы лишний раз не ходить в магазин и не соблазняться быстрыми и не полезными перекусами.
Ужинаем дома и, как правило, это белковая пища и салат. Что-то такое, что быстро готовится и не содержит много калорий.
К слову о калорийности. Мне пришлось научиться считать калории и продумывать меню наперед, потому что это не только важно в похудении, но и очень дисциплинирует. Мне проще худеть, когда все распланировано и понятно. На первых парах я не полагалась на глазомер и всегда взвешивала пищу. В подсчетах мне всегда помогал сайт Calorizator. Это своего рода тоже ритуал. Вечером, я садилась за компьютер, открывала свой дневник и записывала все приемы пищи, анализировала графики. Я считаю, что своего рода ритуалы очень помогают в похудении и не только. Это помогает привести мысли в порядок, так проще вырабатывать «правильные» привычки. Наш мозг так устроен, что противится всему непривычному и новому, а ритуалы помогают чувствовать себя спокойнее.
Хочется сказать еще пару слов о семейных праздниках и мероприятиях. Вкусно поесть любят все. Отказываясь от любимой пищи, мы создаем запрет и мозг противится таким запретам. Во избежание срывов я позволяю себе и торты, и шоколад, но если раньше я могла съесть плитку шоколада, то теперь я научилась ограничиваться парой долек, потому что они самые вкусные, а дальше никакого удовольствия не получаешь. Так зачем же есть то, от чего не получаешь удовольствия? Прислушиваться к своим ощущениям очень важно.
На праздники я готовлю много разных овощных салатов, запекаю мясо и в целом стараюсь сделать стол более полезным. Это важно не только для меня, но и для моей семьи.
За год я похудела на 18 килограмм, двигаясь в своем темпе. Конечно, каждый отвес очень мотивирует! Я даже не могу сказать, что были срывы. Бывали дни, когда я потребляла больше калорий, чем нужно. Но это было не часто и к таким дням я не относилась как к срывам, потому что точно знала, что я иду в верном направлении и общая недельная калорийность будет в пределах допустимой нормы.
Сейчас я вешу 68 килограмм. Напомню, что начинала худеть с веса 86. Итого получается -18 килограмм. И это при полном отсутствии спорта в моей жизни. Я понимаю, что спорт нужен нам не только для похудения, но и для общего укрепления здоровья, но в моей жизни места для него пока не нашлось, может быть, когда-нибудь я дорасту и до этого.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#истории похудения #реальная история #похудение #правильное питание #история от подписчика #calorizator #калоризатор