Эмоциональное выгорание (ЭВ) может проявиться у любого человека. Для этого надо лишь постоянно перегружать психику работой, семейными неурядицами, денежными проблемами и т.д. Идеальных условий жизни нет. Люди склонны переживать стрессы. Но если закрывать на это глаза, держать внутри себя, это приводит к “перегоранию”.
ЭВ развивается незаметно. Внутреннее напряжение копится. Постепенно человек замечает, что появилась:
🕯 Усталость. Причем отсыпания на выходных не особо помогают.
🕯 Моральное истощение. Сложно даже лишний раз улыбнуться. Заставляешь себя проявлять положительные эмоции.
🕯 Формальное отношение к работе. Она перестает вдохновлять. Плохо справляешься с обязанностями.
🕯 Прокрастинация, то есть регулярное откладывание дел. Подробнее тут
🕯 Раздражительность. Часто беспричинная. Даже спокойные по характеру люди становятся вспыльчивыми.
🕯 Безразличие к окружающим, холодность к проблемам других.
🕯 Рассеянность. Память подводит даже в хорошо знакомых вещах.
Пренебрежительное отношение к симптомам усугубляет состояние. ЭВ само по себе не пройдет, если не предпринимать действий.
Чтобы избежать выгорания надо:
✔ Глубже изучить проблему психологического истощения, чтобы знать механизмы развития.
Подписывайтесь на канал, еще будут статьи на эту тему.😉
✔ Чаще переключаться между приятными делами и “делами - обязаловками”
✔ Не злоупотреблять дедлайнами. Не брать на себя слишком большую ответственность.
✔ Больше общаться. В перерывах выбирайте отвлеченные от профессии темы. Мозг должен понимать, что свет не сошел клином только на работе.
✔ Менять локации. Это поездки в другой город, экскурсии, вылазки на природу и т.д. Вредно постоянно находится в режиме “работа - дом”
✔ Наконец-то начать полноценно спать. Во сне перерабатывается накопленная за день информация, в том числе и стрессы.
Если выгорание все-таки наступило, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Откровенно расскажите про проблемы. Как говорится “излейте душу”. Общение лучшее средство от этого недуга.