Как проживать негативные эмоции без вреда здоровью

Часть 1

Сегодня поговорим про негативные эмоции. Откуда они берутся. Почему в дальнейшем несут вред здоровью и как этого избежать.

Во-первых, проявление тех или иных эмоций зависит от вашего индивидуального отношения к конкретной ситуации. Кто-то накручивает даже на самые мелкий проблемы, а кто-то "забивает" и на серьёзные.

Это прежде всего говорит, о вашем отношении с собой. Ставите ли вы себя на первое место? Придаете ли значимость своему внутреннему состоянию?

Конечно, человек любящий себя, всегда задумается, "а так ли важно мне сейчас переживать? Или я могу поберечь свои нервы и войти в состояние спокойствия?".

Важно сделать свои реакции более осознанными. Научиться ими управлять. Чтобы вы, в большей степени, сами выбирали, как относится к тому или иному событию.

Для этого важна практика. Осознанная, регулярная. Попав в состояние, где вы начинаете проявлять негативные эмоции, спросит себя "А почему я это чувствую? Зачем мне сейчас эта эмоции? Как я хочу осознанно реагировать на данную ситуацию?". Проделав такое упражнение несколько раз, вы начнете понимать, что уже более осознанно выбираете свою реакцию. И это не подавление эмоций, а разговор с собой, прислушивание к себе и своим желаниям.

Во-вторых, важно не подавлять эмоции. Потому что они никуда не исчезают. Если вы насильно подавили стресс, страх, обиду или что-то ещё, то оно отложится у вас в подсознательном. А после уже вылезет в виде болезней, агрессии, эмоционального выгорания, нервной дрожи и т.д.

Поэтому, когда возникает эмоция, ловите её, но не блокируйте. Скажите ей: "ага, я тебя чувствую", далее назовите эту эмоцию. "Я чувствую злость/ я чувствую обиду/ страх и тд". Теперь эмоция уже попала под ваш осознанный контроль. Вы рассекретили её.
Далее спросите, а почему она возникла? Узнайте причину. Подумайте, как можно разобраться с причиной. И при этом позвольте эмоции быть. Примите её. Проживите. Скажите ей, что вы её не боитесь, и что вы готовы прожить её. И просто побудьте в ней какое-то время, пока она не отступит. Это очень действенная тактика работы с эмоциями.

Также важно плакать. Вместе со слезами выходят и сильные душевные блоки. 1-2 раза в месяц старайтесь немного плакать. Как бы странно это ни звучало.
Если не получается просто заплакать, можно включить грустный сериал, как это делаю я. В состоянии грусти обычно вспоминаются и неприятные моменты, выходят блоки. Это очень помогает очистить ваше душевное состояние. Конечно, не стоит доходить до истерик, это уже нанесет вред.

Отдельное отношение я выделяю страху и сильной тревоге. Об этом поговорим в следующих статьях.