Раннее выздоровление важно, так как оно может определить траекторию дальнейшего выздоровления. Есть важные вещи, на которые следует обратить внимание. Центр восстановления Реверc может помочь. Мы рассмотрим несколько вещей, о которых следует помнить, пока вы находитесь на раннем этапе выздоровления.
Избегайте ситуаций с высоким риском
На протяжении всего периода выздоровления, но особенно на ранних этапах, важно избегать ситуаций с высоким риском. Вы будете эмоционально и физически уязвимы, не делайте сейчас ничего, что могло бы нарушить ваше равновесие. Вот ситуаций, которых следует избегать:
- Люди, с которыми вы употребляли наркотики или пили в прошлом.
- Другие, которые могут сработать во время вашего выздоровления.
- Места, где вы раньше ходили пить, употребляли и покупали наркотики.
- Места, где вещества легко доступны.
- Все принадлежности к наркотикам или алкоголю, так как они могут быть спусковыми крючками.
- Следите за своими эмоциями.
Измените свое негативное мышление
Негативное или пессимистическое мышление может стать серьезным препятствием на пути к выздоровлению. Некоторые распространенные негативные мысли включают:
- Думая, что если бы люди «знали меня настоящего», они бы не стали общаться с вами.
- Не думаю, что ты симпатичный.
- Слишком сложно думать о жизни без механизма выживания.
- Думая, что вы больше не сможете развлечься без веществ
- Фаталистически относиться к своей способности преодолевать тягу к еде или беспокоиться о том, что вы слишком «повреждены» зависимостью и выздоровлением, чтобы когда-либо быть по-настоящему счастливым.
Эти чувства могут заставить вас поддаться страстям или искушениям.
Просить помощи
Зависимость изолирует, но вы далеко не одиноки. Амбулаторный реабилитационный центр будет предлагать поддержку групповой терапии, вы можете обратиться за помощью к индивидуальному терапевту, и вы можете разработать для себя круг восстановления, состоящий из членов семьи, близких друзей, консультантов и других. Просить о помощи сложно, и вы можете почувствовать себя слабым, но немногие люди преодолевают зависимость без поддержки друзей, семьи и профессионалов. Когда вы покидаете социальную среду реабилитационного центра, убедитесь, что у вас есть круг социальной поддержки, на который вы можете положиться.
Будьте честны с собой и другими
Пристрастие зависит от честности. Если вы использовали, но не сказали своему консультанту, как они смогут вам помочь? Так же вредно для вас, если вы игнорируете свою зависимость и тягу к еде или делаете вид, что незначительных рецидивов не было. Восстановление требует полной честности. Это будет нелегко. Зависимость - это во многом ложь и самообман, поэтому вам придется преодолеть некоторые усвоенные привычки, когда дело доходит до зависимости, чтобы быть максимально честным по отношению к себе и другим.
Самообслуживание
Избавление от зависимости - это не наказание или отказ себе во всем. Вам нужно найти время, чтобы расслабиться, сбежать и вознаградить себя за свои победы. Вы станете невероятно раздражительным и истощенным, если не дадите себе перерыв. Позвольте себе провести дни психического здоровья или отдохнуть, возможно, купите тот предмет, на который вы копили. Найдите способы пережить раздражительные времена, не поддаваясь пристрастиям.