Очень легко спросить: «Каковы ваши негативные убеждения?» Но скорее всего вы не осознаете их. Вы можете не замечать, что именно они подпитывают вашу низкую самооценку. Или вы боитесь отпустить их. Возможно в прошлом эти убеждения защищали вас. Или их снова и снова повторял человек, занимающий авторитетное положение. Например, это был родитель, учитель или работодатель. Именно так работает гипнотерапия: мы повторяем одно и то же снова и снова, пока не поверим в это. Обычно это делается для того, чтобы сформировать позитивные убеждения. Но в данном случае это не терапия.
Как найти свои негативные убеждения?
Хорошо то, что техника эмоциональной свободы, обычно называемая ТЭС или простукивание, работает на энергетическом уровне. Это не психология и не физиология. Она относится к новой области — энергетике. Поэтому вам не нужно докапываться до причин ваших убеждений. Вы можете работать непосредственно с убеждением.
В этом и заключается вся прелесть. Если убеждение помогает вам, то после интенсивного воздействия на него оно останется прежним. Если же мешает, то после интенсивного воздействия оно растворится.
Как понять, что ваши убеждения негативны? Вот несколько примеров:
-Я недостаточно хорош;
-Я уродлив;
-Я непривлекателен;
-Мне нужно следить за тем, чтобы в разговоре никогда не было пробелов;
-Если я не буду постоянно говорить что-то интересное, люди перестанут быть моими друзьями;
-Я всегда должен быть идеальным;
-Я никогда не должен совершать ошибки;
-Я ничего не стою;
-Я не достоин любви;
-Я не могу принять себя.
Работа с убеждениями
Посмотрите на приведенный выше список и спросите себя, правдивы ли для вас какие-либо из этих утверждений. Найдите то, которое звучит правдиво, но отличается от остальных. Это хорошая отправная точка.
Или найдите то, которое находится где-то посередине. Простукивайте непосредственно само утверждение. Используйте при этом любую форму ТЭС, которая вам нравится. Продолжайте простукивать по часу 3 раза в неделю в течение 6-ти недель. Потом посмотрите, остается ли это утверждение верным для вас. Если оно исчезло, переходите к следующему и так далее.
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
#простукивание #техникаэмоциональнойсвободы