Для людей, испытывающих стресс или запуганных фитнес-культурой
В недавнем опросе Rakuten Insight, проведенном среди 1000 японских граждан в возрасте от 20 до 60 лет, около половины опрошенных указали, что они почти не занимались спортом , примерно раз в месяц или совсем не занимались . Ссылаясь на недостаток времени или просто на то, что они не очень любят заниматься спортом, большинство людей просто не рассматривали тренировки как часть своего образа жизни.
Что тут происходит?
Как выглядят упражнения в Японии
Если вы внимательно посмотрите на то, что упражнения значат для японцев, вы обнаружите, что упражнения приравниваются к тренировкам. Но, возможно, упражнения могут принимать формы, которые не обязательно связаны с посещением тренажерного зала и поднятием тяжестей или бегом на 10 км. А именно, возможно, нам нужно упражнение, которое вплетено в наш образ жизни: ходьба.
Приведенные выше результаты показывают не то, что упражнения не важны для здоровья, а то, что в японском подходе к движению, возможно, большинство не рассматривают их как упражнения. Взрослые японцы проходят в среднем 6500 шагов в день , взрослые мужчины в возрасте от 20 до 50 лет проходят в среднем почти 8000 шагов в день, а женщины в возрасте от 20 до 50 лет - около 7000 шагов. Жители Окинавы, в частности, известны своей культурой ходьбы и особенно внимательно относятся к включению движения в свой повседневный образ жизни. Нагано, сельская префектура в Японии, смогла изменить свою высокую частоту гребков, включив более 100 пешеходных маршрутов , и теперь их граждане имеют самые высокие показатели долголетия в стране.
«Первое, что мы хотели, - это просто заставить людей ходить. Это может каждый. Вы ходите, разговариваете, занимаетесь спортом, и это помогает укрепить чувство общности »,
- Нагано, мэр Мацумото, Акира Сугеноя
Большинство граждан Японии живут в городах, где можно ходить пешком, где общественный транспорт удобен, безопасен и доступен по цене, и немногие семьи владеют автомобилями. Как следствие, когда большинство людей идет на работу, они ходят пешком. Когда люди ходят за продуктами, они ходят пешком. Когда люди идут ужинать, они идут пешком. Это занятие, которое принимает каждый день каждое поколение: ходьба - это часть повседневной жизни, как и дыхание.
Шаги к лучшему здоровью на протяжении всей жизни
Это не призыв против тренировок. Я люблю заниматься спортом и трачу несколько часов в неделю на бег, катание на велосипеде, плавание и выполнение гимнастических упражнений. Я не сомневаюсь в преимуществах хорошего потоотделения и считаю, что он улучшает мое физическое и психическое здоровье.
Но фитнес-культура может казаться ошеломляющей для тех, кто к ней не привык, а слишком много может увековечить циклы стыда и вины. Это может заставить нас поверить, что достижение и поддержание здорового веса доступно только тем, кто постоянно занимается с отягощениями и уделяет достаточно времени ежедневным пробежкам.
Вместо этого это показывает, что, например, как здоровое питание не обязательно должно сводится к употреблению только салатов , здоровые упражнения не должны сводиться только к тренировкам - фитнес-образ жизни, который вам нужен, может заключаться в немного большей ходьбе.