Можно ли за 3 недели скинуть 5 кг без тренировок? Да.
Что для этого нужно? Только контроль еды через систему подсчета калорий, белков, жиров, углеводов.
Что мы делали и что можешь начать делать ты прямо сейчас:
- мы считали калории, даже без контроля белков, жиров, углеводов, изначально вес был 82 кг и мы начали с калорйиность 2700-2800 калорий.
- в течении месяца мы плавно спустились до 2300 калорий.
- пили 2 л воды каждый день.
- активность за неделю по шагам была 80-90 000 шагов.
- силовых тренировок мы не делали.
- из добавок принимали витамины, магний, омега 3.
По итогу вес мы снизили до 77кг без каких либо тяжёлых силовых тренировок, без каких либо жиросжигателей.
Подсчет калорий мы вели через приложение FatSecret, по моему мнению самое удобное и понятное приложение. Бесплатное!
Написать пост с нормами калорий для похудения для девочек? Ставьте "+" в комментариях если актуально для вас.