Осень не самое приятное время года. Темнеет быстро. Солнца мало. Характер у погоды - дрянь. Как одеваться тоже не понятно: вроде утеплился - жарко, а расстегнулся, холодный ветер подул, продрог...
Надо отдать должное, золотая осень чертовски хороша, но мимолетна и далеко не всём её красоты хватает надолго.
Осенняя хандра неприятна и становится неприятной вдвойне, когда понимаешь, что тебя от неё никто спасать не собирается, рядом все такие.
Так как же себя удержать на грани и не свалится в уныние?
Секрет 1. Горячая еда и напитки.
Забывайте про модные фреши и смузи. Отставляйте в сторону салатики и йогурты. Забывайте про холодное вино и пиво.
Согревайте себя изнутри горячей едой и напитками.
Если позволяет желудок, не брезгуйте острой пищей.
Главное - не переборщить и сохранить все ж таки контроль над процессом поглощения пищи.
Секрет 2. Физическая активность.
Понимаю, не хочется, от слова "совсем". Особенно не хочется, когда холодно и дождь, НО если у вас "сидячая работа", то ОЧЕНЬ надо.
Хоть сколько-нибудь, хоть куда-нибудь, хоть как-нибудь.
Пусть даже подрыгать ножкой во время просмотра любимого сериала.
Пусть даже эффектно растянуться в "позе трупа", предварительно присев пять раз.
Надо продолжать посильно двигаться.
Секрет 3. Цвет.
Связь между цветом и нашим настроением доказана (можно спросить у поисковых систем, те с энтузиазмом подкинут вам материал для раздумий).
Тёмные цвета действуют на нашу нервную систему угнетающе.
Поэтому выбирайте те цвета, которые вас радуют и поднимают настроение. Старайтесь их включать везде: элемент гардероба, любимая кружка, аксессуар. Подойдёт любой предмет, который регулярно будет попадаться вам на глаза.
Секрет 4. Запахи.
Запахи также как и цвет способны влиять на наше настроение.
Окружите себя приятными ароматами: парфюм, свечи, аромат еды и напитков. Вдыхайте и "пропускайте через себя" приятные для вас запахи.
Секрет 5. Свет.
Кого-то удивит, а, помня о счётах за электричество, возмутит, НО, если есть возможность, не экономьте на электричестве.
Уровень освещённости влияет на наше самочувствие и ещё как! Особенно, когда приходит осенняя пора, когда световой день безобразно короток.
Секрет 6. Контролируйте информацию, которую вы потребляете.
Избегайте той информации, которая заставляет вас волноваться, злиться и расстраиваться.
Да, это невероятно сложно, когда "на всех экранах страны"... дальше сами справитесь с нецензурным завершением фразы.
Смотрите то, что вам нравится, что вас развлекает, веселит и отвлекает.
Выбирайте то, что вы слушаете и смотрите.
Секрет 7. Витамины.
Существуют много мнений по поводу употребления витаминов. Выбор за вами, ни на чём-то не настаиваю.
Подумайте, проконсультируйтесь с врачами и другими специалистами, как и чем вы можете себя в этот непростой для организма сезон.
Секрет 8. Телесный контакт.
Тактильные ощущения приобретают особую значимость в унылую осеннюю пору.
Если есть такая возможность, обнимайте друзей, любимых, тискайте домашних питомцев.
Даже посиделки в обнимку с чем-то на ощупь приятным, уже способны поднять настроение.
#осень
#осенняя хандра
#осенняя депрессия
#плохое настроение
#как улучшить настроение
#грусть
#секреты счастья
#хандра