В этой статье ты узнаешь, как формируется самооценка; бывает ли низкая самооценка скрытой; признаки низкой самооценки; как ее повысить.
Самооценка - это не просто про оценивание себя, это про уважение, заботу и любовь к себе. Самооценка формируется в детстве взрослыми - в основном, родителями (они играют самую важную роль), но также родственниками, учителями и т.д. Поэтому, если человека мало хвалили в детстве, обесценивали его достижения, часто ругали, вероятно, что будучи взрослым, он будет иметь низкую самооценку.
Опираясь на собственный пример могу с уверенностью сказать, что низкая самооценка не всегда может быть заметной. Было время, когда мне казалось, что у меня нет проблем с самооценкой и она у меня нормальная, но после одной ситуации ко мне пришло осознание, насколько же сильно я себя недооценивала и как много я из-за этого потеряла.
Возможно ты тоже имеешь низкую самооценку, но уверен, что у тебя с этим проблем нет. Давай проверим?
Признаки низкой самооценки:
1) Страх высказать свое мнение
2) Непостоянная уверенность в себе
3) Странное чувство, вызванное комплиментами
4) Мечты остаются мечтами, не переходя на этап “цель”
5) Боязнь ответственности
6) Появление неловкости при камере; отговорка “нефотогеничный”
7) Нет четких целей, если есть, то мелкие.
8) Страх совершить ошибку
9) Очень трудно выходить из зоны комфорта
Если как минимум 2 пункта пор тебя, то тебе нужно начать работать над собой и повышать уверенность. Что может помочь?
- Прими себя таким, какой/какая ты есть, в любом виде. Этому помогут медитации.
- Не обесценивай свои достижения, даже маленькие. Всегда хвали себя. Также можно вести дневник успехов и достижений.
- Охотно принимай комплименты, не сомневайся в их искренности.
- Подумай, что тебе в себе нравится, и убедись в своей уникальности.
- Не загоняй себя в рамки. Будь открытым/ой всему новому.
- Не сравнивай себя с другими.
- Перестань критиковать себя.
И помни о том, что ты самый близкий для себя человек. Разве правильно критиковать, недооценивать, обесценивать, ругать или принижать близкого человека?