Почему мы отвлекаемся? 1.Во время выполнения задачи мы не ставим на неё большой приоритет. 2.Задача слишком легкая или скучная для нашего мозга, который параллельно начинает решать другие задачи.
"Сосредоточиться" для меня всегда самая сложная задача в любом деле, поэтому хочу рассказать о нескольких вспомогательных правил, используя которые, тебе будет легче сделать это.
Перед всем, что пойдет дальше, хочу сказать, что самый главный и сложный пункт, это Постоянная Практика. Без неё не будет никакого результата.
1.Приготовься. Это этап, на котором тебе надо убрать все что мешает и внести то, что поможет.
Место. Тебе надо найти то рабочее место, за которым ты не сможешь отдохнуть, но также оно не должно быть неудобным. Самый лучший вариант, это офисное кресло и обычный стол.
Звуки. Раньше я замечал, что музыка или просто работающий телевизор помогают сосредоточиться, но начав работать тишине, я понял, что для быстрой и качественной концентрации надо сократить количество звуков до минимума.
Проветри помещение, в котором собираешься работать. В закрытом помещении со временем концентрируется углекислый газ, который вызывает головные боли, увеличивается количество вирусов, ухудшается продуктивность
Медитация. Это тренировка на то, как долго ты можешь не отвлекаться, не использовать мышление. Освободись от мыслей, это поможет быстрее сконцентрироваться.
2.Начни. Это этап, на котором тебе надо начать работать.
Задача. Определи свою самую приоритетную задачу, распиши её цифрами и сроками выполнения. Например ты поставил себе задачу : сегодня почитать. Что почитать? Сколько страниц? Между какими другими задачами? В какой половине дня? Сколько времени ты сегодня отведешь на чтение? Где ты будешь читать?
План. Если ты определил свою задачу, то пора расписать план её выполнения. Что это? Это то, как ты будешь выполнять свою задачу? Очень часто вижу этот совет в книгах и видео-роликах, но он действительно рабочий : разбей свою задачу на более простые и достижимые. Пример с чтением простой : ты готовишься, ты открываешь книгу, затем начинаешь читать, затем закрываешь книгу. А если тебе надо снять видео с сюжетом? Я недавно снимал такое и конечный план был очень большой, но выполнимый по каждому пункту.
3.Действие. Это этап выполнения твоей задачи. Здесь тебе надо понять её важность и сконцентрироваться.
Конечно не все задачи требуют такой подготовки, но для начала это сильно ускорит процесс выполнения задач.