Ещё в 2019г ВОЗ признала, что «эмоциональное выгорание» – расстройство, которое оказывает негативное влияние на здоровье и требует медицинской помощи.
⭕Как оно проявляется?
– вы чувствуете, что истощены физически и эмоционально;
– снижаются показатели профессиональной и личной эффективности и мотивация;
– вы испытываете стресс, тревогу и апатию;
– отношения с близкими и коллегами испортились;
Главная причина выгорания в том, что многие просто не умеют слышать свой организм.
Не существует секретных действий, как избавиться от этого неприятного состояния, но есть ряд важных банальных вещей, которые помогут не допустить и предупредить его:
🔻Не растрачивайте свою энергию на негатив, злость и конфликты.
🔻Высыпайтесь и давайте телу физическую нагрузку.
🔻Питайтесь легко, полноценно и разнообразно, минимизируйте курение и алкоголь.
🔻Доводите дело до конца, незавершенные дела рассеивают ваше внимание.
🔻Пополняйте свои внутренние ресурсы приятными ритуалами.
🔻Развивайте свой эмоциональный интеллект, проживайте все эмоции вовремя, познавайте себя, не игнорируйте сигналы усталости.