Если вы собираетесь заниматься спортом и не знаете, что можно съесть перед началом тренировки, то эта статья для вас. Рассмотрите некоторые предложения о здоровой пище, которую вы можете съесть перед тренировкой. Каждая тренировка направлена на восстановление или поддержание организма в здоровом состоянии. И конечно, у вас обязательно возникнет вопрос о том, что вы можете есть перед тренировкой, а что нет, особенно если вы сидите на диете и пытаетесь похудеть.
источник https://clck.ru/YXXPF
Давайте сначала проанализируем, как организму будет лучше, если вы поедите перед тренировкой или пойдете на пустой желудок?
Вот что советуют спортивные тренеры и диетологи:
Спортивный диетолог Кристин Розенблюм считает, что если вы решили совершить быструю прогулку или легкую пробежку по утрам, то в этом случае вы можете тренироваться натощак. Но не забудьте выпить стакан воды, прежде чем открыть дверь и переступить порог. Также обратите внимание, что тренировка не должна быть очень интенсивной.
Знаменитый фитнес-тренер Джиллиан Майклс уверена, что перед тем, как приступить к тренировкам, нужно сначала что-нибудь съесть. Организм должен быть обеспечен топливом и энергией, чтобы он работал достаточно хорошо и активно. Если ваши спортивные занятия не запланированы на утро, то попробуйте съесть что-нибудь маленькое за 40 минут до тренировки. Это особенно важно, если у вас проблемы с низким кровяным давлением.
источник https://clck.ru/YXXWi
Что можно перекусить перед занятиями спортом:
яблоко или маленький/средний банан
Небольшой стакан с нежирным йогуртом (можно добавить немного ягод)
Маленький тост из цельной пшеницы с арахисовым маслом
Пара ломтиков сыра
Немного сухофруктов или орехов
Также не забывайте пить чистую негазированную воду перед тренировкой, во время тренировки и после нее.