Ускорить жиросжигание и мышечный рост- мечта каждого спортсмена, но, что вас вечно тормозит?
В этой статье я разберу 5 ошибок, которые тормозят вас на пути к идеальному телосложению. Вы все прекрасно знаете, что для спортивного тела необходимо держать питание, качественно тренироваться и хорошо отдыхать, но, что насчет деталей, которые ускользают из вашего поля зрения и портят результат.
Ошибка 1.
Вы вечно находитесь в стартовой позиции и любите начинать все с нуля.
Начну с понедельника, а лучше с нового года. Посижу неделю на гречке, а там посмотрим. Неделю потренировались по программе, но уже хотите ее менять.
Научитесь начинать с того места где вы остановились прошлый раз.
Напишите себе план на длительный период-на 2-3 месяца и четко следуйте ему без всяких размышлений. Даже если вы сорвались и сошли с пути, то возвращайтесь в то место, где вы сошли.
Ошибка 2.
Вы переполняете свой рацион рафинированными углеводами.
Перестаньте слепо доверять маркетингу. Сейчас полки магазинов пестрят продуктами с пометкой фитнес.
Нас пичкают информацией о пользе снижения соли и сахара в рационе и заменой этих продуктов на диетические.
Не ищите замен! Старайтесь питаться достаточно просто. Наш организм знает как переварить различные виды круп, постные продукты животного происхождения и овощи. Ему не нужны различные батончики и снеки с пометкой low carbs}/ gluten free
Ошибка 3
Вы не готовите свой рацион заранее.
Если уж вы встали на тропинку фитнеса, то будьте добры, готовьте себе еду на день. Не надейтесь, что вы сможете купить в магазине полезный обед, скорее всего вам будет лень идти куда-либо и вы перекусите первой же печенюшкой.
Ошибка 4
В вашем рационе слишком много готового мяса.
Многие не замечают, что в их питании очень много различных колбас, сосисок, сарделек и прочих готовых мясных продуктов.
Старайтесь снизить, а лучше вообще убрать из рациона эту категорию продуктов. Лучше употреблять в пищу более натуральное мясо без добавления консервантов и усилителей вкуса.
- Есть различные способы включить белок в ваше питание:
птица
рыба
постное мясо
морепродукты
творог
яйца
Ошибка 5
Вы питаетесь нерегулярно
Если вы с легкостью пропускаете богатый белком завтрак, а потом на ходу выпиваете кофе с вкусняшкой еле дотягивая до обеда, чтобы закинуть очередную порцию несбалансированной еды, ужин заменяя занятостью на работе, а на ночь съедаете весь дневной рацион, подкрепляя голоданием на следующий день, то вы никогда не увидите заветную фигуру.
Приучите себя питаться регулярно и качественно. Исключите из своей жизни эти пищевые качели.
Берите с собой полезные перекусы, продумывайте рацион.
Если вы уберете из своей жизни эти ошибки, то в скором времени результат проявит себя!
#что мешает похудеть #ошибки в похудении #как похудеть #худеем легко