Медицинскому персоналу поликлиник и амбулаторий хорошо известна печальная статистическая закономерность: число посетителей резко возрастает именно в осенне-зимний период, и такая статистика отнюдь не обязательно связана с эпидемией гриппа или распространением иных респираторно-вирусных инфекций. В это время года люди начинают хандрить — обостряются хронические заболевания, проявляются различные недомогания, а многие пациенты приходят к врачу лишь за тем, чтобы поведать ему о своих трудностях и проблемах, отрицательно сказывающихся на самочувствии. Преобладают жалобы на накопившуюся усталость, подавленное настроение, различные болевые ощущения, нарушения сна.
"Зимняя хандра" или "зимняя тоска" — понятие вполне научное. Обозначаемое им болезненное состояние врачи называют также сезонной фотозависимой депрессией, то есть снижением нервно- психического тонуса, которое обусловлено укорочением светлого времени суток.
Зимняя тоска, как болезненное расстройство, достаточно изучена и с точки зрения биохимии мозга. Естественный дневной свет жизненно необходим человеческому организму. Именно благодаря свету, проникающему в головной мозг через зрачки, организм вырабатывает вещества, положительно влияющие на поддержание эмоционального равновесия, — серотонин, фотопигменты, мелатонин. В осенне-зимний период, когда дни становятся короче, а ночи — длиннее, выработка этих веществ в организме снижается.
Разные люди реагируют на укорочение светового дня неодинаково, поскольку здесь сказывается и конституциональная предрасположенность, и особенности индивидуального питания, и характер трудовой деятельности, и общее состояние организма, в котором человек вступает в предзимье.
Наиболее чувствительны к процессу снижения выработки серотонина, мелатонина и фотопигментов люди, принадлежащие к мозговому, респираторному и висцеральному конституциональным типам. Представители данных типов предрасположены к сезонной депрессии, но эта предрасположенность начинает проявляться только при определенных условиях.
Среди таких условий на первом месте стоит смена пищевого рациона. Уменьшение количества витаминов, поступающих в организм, способствует снижению нервно-психического тонуса. Осенью, когда пора свежих фруктов и ягод, овощей с дачной грядки давно миновала, «тяжелая» зимняя еда, несмотря на свою калорийность, все же не обеспечивает организм жизненной энергией в полном объеме. Синтетические витаминные комплексы, широко рекламируемые в средствах массовой информации, едва ли спасают дело — они задерживаются в организме недолго и не оказывают значительного положительного воздействия. Кроме того, многие синтетические витаминные препараты, как выяснилось, провоцируют процесс камнеобразования в почках.
Характер трудовой деятельности также важен при развитии сезонной депрессии. Если профессия связана с пребыванием в течение дня на свежем воздухе, в обстановке естественного освещения, то конституциональная предрасположенность к зимней хандре проявляется в менее значительной степени. Но все-таки большинству горожан приходится трудиться в закрытых помещениях — цехах, офисах, а в свободное время они из-за плохой погоды предпочитают оставаться дома.
Разумеется, если человек провел лето на даче или имел возможность в течение месяца отдохнуть у моря, в горах или в благословенной оздоровляющей обстановке средней полосы России, его организм окажется более устойчив к тяготам темного осенне-зимнего периода.
Но когда лето прошло в напряженном труде, а отпускное время ограничилось двухнедельной туристической поездкой, зимняя тоска заявит о себе уже к концу октября. Первые признаки сезонной депрессии начинают ощущаться как наплывы унылого настроения, возникающие при взгляде за окно — дождь барабанит по стеклу, голые ветки деревьев сгибаются под порывами ветра, тротуар покрыт слякотью, и во всем пейзаже доминируют угнетающие психику грязновато-серые тона.
Хочу подчеркнуть, что тоскливый зрительный ряд, характерный для глубокой осени и предзимья, существенно снижает нервно-психический тонус, лишая человека, предрасположенного к сезонной депрессии, желания стимулировать свой организм естественными способами. Все больше времени он проводит в четырех стенах, откладывая отдых на свежем воздухе до наступления погожих дней, и ему уже не хочется лишний раз выйти на улицу — ни для утренней пробежки, ни для вечерней прогулки перед сном.
Важным признаком углубляющейся зимней тоски служит замедление процесса восстановления сил после трудовой недели. Но люди обычно не сразу придают значение этому симптому снижения тонуса, объясняя утрату бодрости возросшими нагрузками по работе или другими внешними причинами.
Постепенно сезонная депрессия начинает заявлять о себе более настойчиво — ощущением постоянного утомления, неотступным предчувствием грядущей болезни. Эмоциональная стабильность нарушается, что обнаруживается в беспричинных перепадах настроения, немотивированной раздражительности. Раздражает буквально все, начиная от утреннего звонка будильника, кажущегося неприемлемо резким, и кончая вечерней телепередачей — «скучной» и «неинтересной».
Нарастает недовольство собой и окружающими. Вполне рядовые события и жизненные ситуации, поведение родных и близких, собственных детей, коллег по службе, — все вызывает неудовлетворенность, неприятие и ощущение своего бессилия изменить хоть что-нибудь в лучшую сторону.
Появление таких реакций и переживаний свидетельствует о том, что человек вплотную подошел к черте, отделяющей здоровье от нездоровья. Но, не понимая сути своего состояния, он не предпринимает никаких усилий, помогающих прервать дальнейшее погружение в зимнюю хандру.
Этот болезненный процесс имеет различные оттенки проявлений у людей, принадлежащих к различным конституциональным типам. Так, в эмоциональном переживании представителей мозгового типа преобладает самокопание, окрашенное чувством вины, — «у меня нет воли, чтобы реализовать свои замыслы, мобилизовать себя», «теряю контроль над ситуацией, потому что я — слабак, неудачник».
Люди респираторного типа на этой стадии развития сезонной депрессии бывают поглощены чувством собственной малоценности. Им начинает казаться, что ни они сами, ни их эмоциональная жизнь никого не интересуют и не могут интересовать в принципе. Их мучает переживание «публичного одиночества», отсутствия должного эмоционального отклика со стороны окружающих.
У представителей висцерального конституционального типа нарастает недовольство своей внешностью — прибавкой в весе, плохим состоянием кожных покровов, дряблостью мышечных тканей. Их облик как бы тускнеет — подобно зеркалу, затянутому тонким слоем пыли. Мысль об утрате молодости и привлекательности все чаще приковывает к себе все их внимание.
Тем не менее, несмотря на содержательные особенности депрессивных переживаний, есть и нечто общее, характеризующее эту стадию сезонной депрессии, — нарастающее чувство тоскливой неудовлетворенности жизнью.
Зимняя хандра обладает вполне определенной динамикой: эмоциональная нестабильность, раздражительность, мрачные размышления о своей человеческой несостоятельности, сожаления об упущенных возможностях (реальных или мнимых) сменяются апатией. Утрачивается интерес к обычной деятельности, увлеченность любимыми занятиями, радовавшими прежде в часы досуга. Трудно заставить себя утром подняться с постели. Любые обязанности, даже необременительные, выполняются через силу.
Затем исчезает способность испытывать радость и наслаждаться. Чувство удовольствия как бы вычеркивается из каждодневного существования. И этот болезненный симптом имеет свое название — ангедония. Погрузившись в такое состояние, апатичное и безрадостное, человек уже не способен руководствоваться мотивом «мне хочется», ибо ему ничего не хочется. Остается только один императив — «надо», но сил для его осуществления практически нет. А кроме того, жить лишь из чувства долга и при этом ощущать себя здоровым невозможно.
Испытывая все эти страдания, больные сезонной депрессией чаще всего не ведают, к кому обратиться за советом и помощью, — к врачу вроде бы не с чем обращаться, «грузить» друзей и коллег по работе своими проблемами теперь тоже не особо-то прилично.
Действительно, отношения между людьми во всех сферах современной жизни стали значительно более жесткими. Далеко не во всякой организации принято между сотрудниками делиться своими переживаниями, обсуждать вопросы частной жизни, говорить о собственном нездоровье. Люди сегодня ощущают дефицит доверительного, искреннего общения. А сезонная депрессия до крайности обостряет чувство одиночества, «отгороженности» от окружающих.
На этом фоне и разыгрывается в полную силу драма зимней тоски. Внутреннее одиночество, сосредоточенность на собственных депрессивных переживаниях рождают ощущение непереносимого дискомфорта от пребывания в скоплении посторонних людей — в общественном транспорте, в подземном переходе, в залах метрополитена. Этот дискомфорт может разрастись до навязчивой фобии — страха толпы, боязни заполненных людьми закрытых помещений.
Все прочие навязчивые страхи и бессмысленные опасения начинают «налипать» на психику, подобно грязи. И затем уже возникают различные болевые ощущения — головные боли, ломота в спине, рези в желудке, нарушения сердечного ритма.
Все эти недомогания, заставляющие человека ходить по врачам, — маска сезонной депрессии, «ложные» проявления зимней тоски. Своего пика они достигают в конце января — начале февраля, сопровождаясь нарушениями сна — бессонницей или дневной сонливостью. Человек понимает, что силы на исходе, но никакого внятного диагноза врачи ему не ставят, пока он не попадает на прием к опытному психотерапевту или знающему целителю.
К сожалению, нередко такие пациенты выходят из кабинета психотерапевта с рецептом на приобретение какого-либо антидепрессанта. Хотя многие из подобных препаратов далеко не безопасны, увлечение медикаментозным лечением все еще продолжается, и люди усвоили эти дурные стереотипы. На деле выход из сезонной депрессии вовсе не требует химиотерапии.
Я не устаю повторять своим ученикам: медикаменты должны применяться только в крайнем случае, по абсолютным показаниям. Если сезонная депрессия не порождает у человека мыслей о самоубийстве или хуже того — суицидных намерений, не может быть и речи о приеме антидепрессантов. Музыкальное целительство располагает всеми необходимыми средствами, чтобы избавить пациента от зимней тоски — устранить все телесные недомогания, обусловленные снижением нервно-психического тонуса, снять депрессивные переживания, восстановить нормальную энергетику.
Для этого мною разработана специальная терапевтическая музыкальная программа "Медитативная симфония". Включенные в нее лечебные композиции и наложенный на магнитную пленку соответствующий энергоинформационный код способствуют повышению (до нормального уровня) выработки в организме именно тех биохимических веществ, которые уравновешивают эмоциональную сферу.
Кроме того, сеансы прослушивания "Медитативной симфонии" активируют в головном мозге так называемые «зоны рая» — области, ответственные за производство эндорфинов, то есть веществ, обуславливающих на биохимическом уровне чувство удовольствия, радостные, светлые переживания.
Вспомните, дорогие друзья, как велика целительная роль музыки в жизни незрячих людей, никогда не видевших дневного света, и вам станет понятна эффективность музыкального целительства как лучшего безлекарственного метода лечения сезонной депрессии.
Известно, что абсолютное большинство людей, незрячих от рождения, обладают хорошо сбалансированной, устойчивой психикой, хотя их жизнь нельзя назвать легкой и безоблачной. Известно также, что среди них много профессиональных певцов и музыкантов или музыкантов-любителей. В советский период российской истории в обществах инвалидов по зрению дело обучения музыке и вокалу было поставлено исключительно высоко, ибо врачи и психологи давно установили: музыка дарует незрячим людям колоссальный заряд оптимизма, душевный покой, уверенность в жизни и своих собственных силах.
В наши дни на улицах больших городов нередко можно услышать мелодии, исполняемые незрячими музыкантами, певцами и певицами. Их дивные слаженные голоса и спокойные сосредоточенные лица трогают душу и, как ни странно это, порождают не чувство жалости и сострадания, а тонкое эстетическое переживание, наполняя сердце внутренним светом. И прохожие подают деньги этим уличным музыкантам с глубокой благодарностью, а не «откупаются» мелкой милостыней от чужого несчастья.
Музыка по своему воздействию на головной мозг способна компенсировать отсутствие светового и цветового восприятия. И уж тем более — восполнить дефицит положительных эмоций. Энергоинформационная "Медитативная симфония" имеет широкий диапазон терапевтических свойств, ибо это — специальная лечебная музыка, предназначенная для полного снятия тех негативных изменений в жизнедеятельности организма, которые вызывают тяжкое чувство усталости, тоскливую раздражительность, депрессивные переживания.
Сеансы прослушивания "Медитативной симфонии" — и это особенно важно для людей, безрезультатно блуждающих по врачебным кабинетам, — устраняют всю без исключения болезненную симптоматику, «маскирующую» реальное страдание, то есть сезонную депрессию.
Но, кроме этого, как подтвердили строгие клинические испытания, энергоинформационная лечебная музыка нормализует процесс кроветворения, улучшает микроциркуляцию крови; восстанавливает кровообращение в сосудах головного мозга, активирует различные виды иммунитета, не перенапрягая иммунную систему в целом. Повышая энергетический уровень жизнедеятельности организма, эта лечебная музыка при ее регулярном прослушивании способствует выработке факторов противоопухолевой защиты.
Секрет устойчивого лечебно-профилактического эффекта воздействия "Медитативной симфонии" — наше российское безаналоговое «ноу-хау», и вместе с тем он прост по своей сути. Я соединил акустические приемы расширения сознания, известные индийским духовным учителям и передаваемые с глубокой древности до наших дней лишь в непосредственном личном общении, и энергоинформационные технологии. Это позволяет мобилизовать естественный потенциал самоисцеления, заложенный как в головном мозге, так и на клеточном уровне.
Название лечебной программы "Медитативная симфония" указывает на особенность воздействия этой музыки. Словом «медитация» в российской литературе обычно передают индийское понятие «дхьяна» — созерцание.
Созерцание — это не пустое бездеятельное времяпрепровождение. «Пустота» созерцания выражается в полном освобождении сознания от проблем, связанных с личным «я», проблем мелких в своей подлинной сущности, но способных довести человека до серьезной болезни, поставить на грань жизни и смерти.
«Созерцать» не означает убежать от проблем и трудностей, оставив тяжесть их решения другим, более ответственным людям. Освободив свое сознание от сдавливающего эмоционального груза, человек обретает истинный масштаб происходящего — искусство различать действительно значимые вещи и страдания, порожденные алчностью, гордыней, себялюбием, ложными ценностями, бессмысленной враждебностью, завистью и глупостью.
Обучившись этому искусству, люди перестают направлять энергию на решение ложных проблем и вступают на путь здоровой жизни, приносящей радость и удовлетворение. И удача, везение приходят на смену мрачной неуверенности в завтрашнем дне.
Говоря конкретно о зимней тоске, хочу акцентировать следующее: никакая сезонная депрессия не возникает на фоне душевного спокойствия, твердой уверенности в правильном понимании жизни и своего места в ней. И "Медитативная симфония" дает реальную возможность навсегда позабыть о любой хандре и маскирующих ее мнимых болячках.
В виде иллюстрации к сказанному приведу характерный случай из моей практики музыкального целительства.
Всеволод Ильич 1965 года рождения - менеджер, ответственный за вопросы рекламы в одном из коммерческих высших учебных заведений, успешно функционирующем более десять лет, считал себя вполне здоровым и благополучным человеком.
Окончив университет в первые годы горбачевской перестройки, Всеволод Ильич сумел быстро понять суть происходящих в стране процессов и, отказавшись от перспективы научной работы в бюджетной сфере, влился в ряды молодежи, пытавшейся ковать свой жизненный успех в нарождающемся российском бизнесе. Он избрал для себя работу в области негосударственного высшего образования вместе с небольшой сплоченной группой друзей-единомышленников. И все получилось, несмотря на финансовые трудности, алчность продажных чиновников, дикие, неэкономические методы конкуренции, налоговый прессинг и первоначальное недоверие потенциальной клиентуры.
Новое учебное заведение, в котором трудился Всеволод Ильич, выстояло в период дефолта 1998 г., получило государственную аккредитацию и продолжало развиваться. И немалую роль в этом сыграл и он лично, наладив уверенную и плодотворную рекламную политику привлечения абитуриентов со всех концов России и из ближнего зарубежья.
Но все же пережитый в первые дни дефолта моральный шок оставил какую-то невидимую зарубку в душе Всеволода Ильича. Теперь приближение конца лета вызывало в нем чувство неясной легкой тревоги, не имевшей никакой реальной подоплеки, — все вроде бы шло хорошо.
В течение летних месяцев трудовая нагрузка у Всеволода достигла своего пика, поскольку это был разгар рекламной кампании. Затем следовали две недели отпуска, которые он проводил на своей усадьбе, в постепенно пустеющем дачном поселке. И это наводило грусть — листва желтеет, урожай уже собран, лето отзвенело, а впереди — долгие месяцы слякотной осени и зимние непогоды Северо-Запада.
Всеволод Ильич внезапно начал замечать, что в осенние месяцы ему как-то неймется, работа начинает осточертевать, раздражают шумные вузовские коридоры, студенты кажутся ленивыми и малоспособными, гнетет усталость и не радует материальный достаток. Все чаще он начал задаваться вопросом — а есть ли хоть какой-то смысл в его деятельности? Зачем он мотается по стране, рассказывая молодежи о прекрасной перспективе получить основательное высшее образование за не слишком большую плату, если став студентами, эти молодые люди не стремятся вложить все силы в учебу, бегают по дискотекам, не беспокоясь о завтрашнем дне, возможно, чреватом очередным экономическим кризисом?
Сам себе Всеволод уже не казался молодцом, нерастерявшимся в жизни. Он мысленно называл себя «ломовой лошадью», которой в недалеком времени предстоит «сдохнуть от усталости». Горестно размышлял он и о том, что семьей так и не обзавелся, хотя имел для этого хорошую базу — квартиру в центре города, дачу, доставшуюся от покойного отца в наследство. Молодые женщины его раздражали своей «душевной пустотой», а ровесницы не вызывали интереса.
На фоне подобных тоскливых дум, неотвязно преследовавших его в период мрачноватого петербургского предзимья, Всеволод Ильич вдруг начал ощущать какие-то неясные боли в области желудка. Сперва он списал их на счет плохо организованного питания, хотя прежде ему нравилось обедать в кафе и на качество пищи он не жаловался.
Постепенно боли приобрели более отчетливый характер, и Всеволод пошел в авторитетную платную поликлинику. Ни пробы желудочного сока, ни рентген и УЗИ не установили никаких отклонений, а боли продолжались. Усталость приобрела хронический характер. Интерес к работе и деловым контактам с друзьями утратился. Угнетало одиночество, хотелось с кем-нибудь поговорить о своем недомогании и каком-то необъяснимом чувстве вины, угнездившемся в душе, но кому об этом расскажешь? Еще сочтут, что у него «крыша едет» или решат, что «мужик с жиру бесится».
Всеволод все же продолжал надеяться найти «знающего» врача, способного разобраться с его желудочными болями, истратил в этих поисках солидные деньги, но без толку. Однажды, совершенно отчаявшись, он позвонил мачехе, с которой не виделся в течение ряда лет после смерти отца. Они встретились, и женщина, выслушав его сбивчивый рассказ о болезни, дала Всеволоду добрый совет обратиться в наш Научно-исследовательский институт традиционной народной медицины и музыкальной терапии.
То, что у Всеволода Ильича — сезонная депрессия, я установил сразу. Желудочные боли служили лишь ее камуфляжем. И это было вполне понятно — ведь мой пациент хотел бы жить в кругу семьи, где добрая и заботливая жена подает мужу специально для него приготовленную еду, где тепло, свет и уют спасают от одиночества и наполняют существование радостью.
Слишком большие летние трудовые нагрузки истощили Всеволода, и на этом ослабленном общем фоне вхождение в мрачную зиму давалось ему с трудом.
Я не стал разубеждать пациента в том, что он страдает болезнью желудка, ибо в тот момент он бы мне все равно не поверил. Я прописал ему сеансы прослушивания "Медитативной симфонии" ежедневно, за 30 минут до сна, сказав о необходимости снять стресс, прежде чем заниматься желудком.
Мы контактировали со Всеволодом и лично, и по телефону, что было важно для контроля за его состоянием. Лечение проходило легко и приятно. Через две недели он сам в разговоре со мой выдвинул предположение, что желудок болел у него, возможно, «от нервов», а теперь благодаря лечебной музыке нервы успокоились и боли прекратились.
Прошел месяц, и Всеволод Ильич позабыл и думать о гастрите, язве и прочих диагнозах, никогда не имевших к нему никакого отношения. Он повеселел, стал четче фиксировать ритм жизни — больше ходить пешком в утренние и дневные часы, гулял перед сеансом музыкотерапии, завершавшим его вечернее времяпрепровождение. Всеволод сменил темный костюм на более светлую одежду.
Вскоре он познакомился с одной из моих учениц. Вместе они решили глубоко освоить новый метод лечебной медитации, позволяющей эффективно и в короткий срок снимать накопившуюся усталость.
Зимняя тоска навсегда рассеялась, уступив место в жизни Всеволода Ильича светлым звукам музыки, доверительному общению с близким по духу человеком, радости плодотворного труда на благо учащейся молодежи — будущего нашей страны, все более уверенно входящей в новое тысячелетие.
#рушельблаво #музыкотерапия