Клубника и дорогой косметики недостаточно для поддержания здоровья кожи. Чтобы продлить ее молодость, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и спать. Начните с соблюдения простых правил, и ваша кожа будет идеальной.
источник https://clck.ru/YXVbR
Овощи каждый день
Ежедневное меню должно включать овощи, содержащие много воды, так вы обеспечите организм клетчаткой, с которой организму будет легче справиться, переварив ее. Рекомендуется добавлять оливковое масло в огурцы, спаржу, зеленый салат, укроп и морковь. Хорошо сбрызнуть салат из этих овощей лимонным соком, что улучшит вкус блюда и обеспечит организм дополнительной дозой полезного для кожи витамина С.
Ориентир для орехов и злаков
Орехи и злаки содержат натуральные жиры, которые стимулируют организм вырабатывать коллаген, необходимый для эластичности и здоровья кожи. Орехи также являются ценным источником полиненасыщенной кислоты Омега-3, которая способствует долголетию.
Чашка чая для красоты тела
Различные виды чая оказывают тонизирующее действие, заряжают бодростью и поддерживают естественную красоту и здоровье кожи. Прежде всего, это травяной чай. Рекомендуется добавлять мяту в зеленый чай, а имбирь - в черный чай.
источник https://clck.ru/YXVfo
Физическая активность на страже молодости кожи
Спорт - это не только "кубики", но и сияющая, красивая кожа. Цвет лица напрямую зависит от работы пищеварительной системы, а ее нормализация, в свою очередь, зависит от физической активности. Также активный образ жизни способствует здоровью сердца и сосудов, в результате чего обеспечивается хороший приток крови к органам и клеткам кожи.
Полноценный ночной отдых
Здоровый образ жизни исключает хроническое недосыпание. Для восстановления сил организму необходимо не менее 7-8 часов отдыха в прохладном помещении. Во сне организм, если ему дать нужное время, успеет обновиться (регенерация клеток кожи тоже входит в этот процесс) и перегрузить нервную систему. Он все сделает сам, главное - не вмешиваться грубо в его работу, урезая сон или создавая неудобные условия для отдыха.
Водный баланс
Его следует поддерживать ежедневно. Более того, не забывайте, что с возрастом потеря влаги клетками увеличивается и восстановление идет медленнее. Поэтому кожа нуждается в регулярном увлажнении и для ускоренного восстановления рекомендуется раз в неделю делать массаж лица с использованием масел или делать масляные маски.