В отличие от позитивных психологов, я на 100% точно заявляю, что вы рождаетесь негативным человеком! И любимая вещь вашего мозга - это негативное предубеждение, то есть настроение его старых частей в поисках негатива.
Негативность - ваша любимая пища для вашего мозга, а негативность - это его любимая часовая деятельность - искать преступников, собирать негативные новости, сплетничать, обижаться, разочаровываться, копаться в себе.
Человеческий мозг "обременен" негативом. Он любит создавать плохие мысли и забывать о хороших вещах. В определенные моменты (например, когда весь мир впадает в массовую панику и отчаяние из-за кризиса) это затрудняет работу, выработку идей для работы и вообще жизнь в частности. Нейт Клэмп.
К счастью, у вас есть кора головного мозга, благодаря активации, всего за 30 секунд ежедневной практики, используя специальные приемы, которые я вам представлю позже, можно вернуть радость к жизни и избавиться от негативных предубеждений древнего мозга.
Готовы ли вы потратить 30 секунд или чуть больше в день, чтобы избавиться от негатива?
Для негативных мыслей у вашего мозга есть пучки нейронов и нейронные цепи, которые благополучно доставляют вас в страну плохого настроения.
Но с радостными мыслями и чувствами не все так просто.
Как вернуть свою радость за 30 секунд в день, используя эти 3 методики
Первая методика из трех слов связана с открытием пластичности мозга в нейропсихологии последних лет.
То есть в любом возрасте можно нарушить отрицательные цепи нейронов и создать новые.
Запомнить 3 слова: ДИАГНОЗ - ВЫРЕЗАТЬ - УСТАНОВИТЬ
Чтобы убрать негатив из жизни, нужно вспомнить те три фразы, которые вы здесь видели.
1. Техника из трех слов.
Это позволяет сократить негативное предубеждение мозга и приспособить его к радости и удовольствию.
Для этого потребуется 30 секунд. Чем чаще вы его применяете, тем легче вам будет настроиться на хорошее настроение.
5 секунд. Познакомьтесь с негативами. Поймайте себя с негодованием, самокритикой или жалостью к себе. Самый сложный этап техники, потому что это привычное состояние негативного мозга - погружение в негатив.
10 секунд. Прекрати негативность. Подготовьте предложение, которое станет выключателем негатива и в то же время перейдет к положительному. У меня есть вот что: "Моя жизнь в моих руках!". Придумай свое предложение.
15 секунд. Давай проведем канал, радость. Теперь раскрывается истинный опыт радостных чувств внутри тебя. Например, проверьте свою благодарность судьбе за возможность здоровья и роста.
Или вспомни забавный инцидент с тобой и твоими друзьями. Заперись в радости, удовольствии или счастье на 15 секунд.
Кроме того, закончилась техника из трех слов. Чем чаще вы прерываете негативные предубеждения мозга, тем интереснее будет ваша жизнь, тем выше ваш иммунитет.
2. ОСТАНОВИ технику!
По аналогии с предыдущей техникой, усиливающей второй шаг, сокращение негатива.
Погрузись в негативные мысли. Или на тревожную навязчивую мысль, например:"Что, если я снова начну задыхаться, как тогда?".
Прекрати негативное мышление словом "СТОП"! Скажи громко вслух: "Стой!" и держись за мочку уха.
Используй положительный журнал. Сосредоточьтесь на заранее подготовленном позитивном мышлении, например: "Я в порядке, впереди много интересного, как прекрасна моя жизнь!".
Я представляю своих обеспокоенных клиентов, чтобы узнать больше о технике "СТОП" - если вам интересно, напишите мне, используя социальные сети, указанные на карточке моего блога.
3. Технический дневник благодарности.
Каждый вечер уделяйте 3 минуты, чтобы запомнить день и записать свою благодарность за все прекрасные и радостные вещи, которые в нем произошли, в специальный дневник (Дневник благодарности).
Я благодарен себе за это....
Я благодарен себе за то, что июле гулял в парке за обедом и дышал свежим воздухом.
Я так рада познакомиться со своим старым другом сегодня.
Я счастлив, что здоров и полон энергии.
Я благодарен судьбе за встречу со своей девушкой.
Напиши 5-7 дней благодарения. Этот дневник будет вам полезен, он будет полезен не только для того, чтобы мозг был позитивным, но и для вас.
Но в случае плохого настроения вы также можете взять его и перечитывать несколько страниц своих прошлых записей. И настроение будет в порядке.
Вы можете мне утверждать, что техника устранения этих трех недостатков заняла более 30 секунд. Вы правы.
Я был бы признателен, если бы вы использовали хотя бы одну из них психотехнику. И тогда будут более позитивные и жизнерадостные люди.
Какую технику вы покупаете в копилке?
Какую технику вы можете поделиться с друзьями?
Во сколько вы собираетесь делать репосты в социальных сетях из этой публикации?
Поделитесь своими методами избавления от негатива в жизни в комментариях к этой статье