Какой русский не любит баню? А как правильно париться знают не все. Давайте разберемся как попариться и получить удовольствие и пользу.
Все начинается с подготовки. Если есть возможность, то примите теплый душ без использования моющих средств. Волосы не мочите. Покройте голову головным убором для бани или чалмой из полотенца. Вода подготовит кожу к высоким температурам.
Первый заход.
При первом заходе вы привыкаете к парной, к повышению температуры и влажности. Возьмите веник и замочите его обязательно в горячей воде, что он распарился и готов был отдать свои целебные свойства.
Для начала сядьте на нижнюю полку. Привыкнув к теплу, поднимайтесь повыше. Продолжительность - 10 минут.
Перерыв должен быть по времени дольше чем вы находитесь в парилке. В перерыве пейте зеленый или травяной чай, квас, воду.
Второй заход.
Можно уже использовать веник.
Веник разогрелся и готов к процедуре. Слегка похлопывая проведите веником вдоль тела от ног к голове. Манипуляцию проводите аккуратно, практически не задевая кожу. Тем самым происходит разогрев воздуха над телом. Кожа готова к дальнейшим процедурам.
Затем веник поднимите над головой, тем самым листья прогреваются дополнительно. Веник приложите к грудной клетке, ступням, животу, спине.
Легкими движениями похлопайте все тело. Это должно вызывать приятные ощущения. В течении минуты погладьте веником по всему телу, без похлопываний. После чередуйте похлопывание и поглаживание, действия должны быть интенсивнее.
Веник нагрейте над головой. И повторите манипуляции.
После процедуры отдохните лежа несколько секунд. Выйдите из парилки на перерыв. Находитесь в парильном отделении не более 25 минут. Общее число заходов до 7 раз.
Завершение
Во время последнего пребывания разотрите тело рукавицей или скрабом, в это время можно наложить маску. Затем моются с использованием моющих средств.
Насколько полезны контрастные процедуры
Находясь в парилке кожа разогревается и нуждается в том чтобы ее охладили. Для этого можно использовать прохладный душ, выход на улицу, обтирание снегом и т.п.
Немного советов:
Если почувствовали себя плохо, то покиньте парилку и откажитесь от дальнейших процедур.
Не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Перерыв должен быть по времени дольше чем нахождение в парилке.
Легкого вам пара!
Было интересно, поставьте лайк и подпишитесь, на канал и в группу ВК https://vk.com/montazhportalov, будет еще много полезных статей.
А вы любите париться в бане? Какой у вас способ париться? Поделитесь в комментариях.