Как вы думаете, от чего зависит гибкость?
Так и слышу ответ в вашей голове: - От длины мышц.
Поэтому все тянут и удлиняют мышцы.
⠀
Способность мышц расслабляться и удлиняться, несомненно влияет на уровень гибкости, но это не первое, от чего зависит наша гибкость.
⠀
Гибкость - это способность человека выполнять движения в суставах с большей амплитудой.
⠀
1️⃣ То есть самое первое, от чего зависит гибкость, - это форма и строение суставов.
Не каждый тазобедренный сустав можно посадить в поперечный шпагат. ЭТО ДОКАЗАНО!
⠀
2️⃣ Второе - эластичность связок и сухожилий, окружающих сустав.
Важно помнить, что выполняя упражнения на растяжку, мы так же растягиваем связочный аппарат, что в большинстве случаев не есть хорошо.
⠀
3️⃣ И только на третьем месте - способность мышц к расслаблению и удлинению.
Причем на эту способность значительно влияет химический состав мышечной ткани, который передаётся генетически, и повлиять на него мы тоже не можем.
⠀
4️⃣ Возраст и пол имеют большое значение.
В 10 лет наши связки и фасции более увлажнённые, скользкие и подвижные чем в 25, и тем более в 40. Так же женщины более гибкие, чем мужчины.
⠀
5️⃣ Степень «зажатости» нервной ткани.
Нервы сами по себе не тянутся, но в них есть запас длины, который должен беспрепятственно скользить между мышц, сосудов и связок при амплитудных движениях.
⠀
Поэтому можно нещадно тянуть мышцы, но в итоге так и не сесть на шпагат, потому что состав мышц у вас больше сократительный, чем растяжимый; преобладают мышечные волокна, отвечающие за силу и скорость, которые плохо поддаются гибкости; или суставы не «выворотные»
⠀
✅ При любом строении и особенностях тела, тренировки дают положительный эффект. Если вам больше 15 лет, и вы не занимаетесь тренировками на гибкость, я бы порекомендовала начать с МФР (в ленте есть занятия). Это улучшит скольжение мышечных слоёв друг по другу, и безопасно позволит делать растяжку.
⠀
Кем бы вы ни были, вы всё равно должны уметь почесать рукой между лопаток и достать руками до пола!😉