У креатина как и у любой другой спортивной добавки есть свои плюсы и минусы или как в народе говорят: "побочка".
Одним из основных минусов или побочек, которые я ощутил - это частое мочеиспускание.
Поначалу, когда всё это началось я был удивлен.
Представьте себе, что мне приходилось бегать в туалет раз в 5 больше чем обычно.
Но потом я узнал, что это одна из основных побочек креатина.
Всё это происходило из-за того, что при приёме креатина мне приходилось пить очень много жидкости, в частности воды.
Других побочных эффектов я не почувствовал.
Но также есть и другие побочные эффекты, которые можно ощутить при приёме кретаина.
- Нарушение работы ЖКТ.
Это происходит чаще всего в период загрузки (максимальная дозировка креатина ). Также возможно проявление тошноты, диареи и других неприятных эффектов.
Для предотвращение этого всего следует значительно снизить дозировку креатина, а если и это не помогает, то лучше и вовсе отказаться от приёма этой добавки.
- Появление акне
Очень редкий побочный эффект, чаще всего проявялется не от приёма креатина, а от увеличения синтеза тестостерона.
Если понравилось- ставьте лайки и подписывайтесь на канал
Будьте здоровы и занимайтесь спортом!!!
Читайте также: