Можно ли много есть и худеть?

Часто натыкаюсь в интернете на горе диетологов, которые пишут, что можно есть всё и сколько хочешь, а потом худеть. Ну если подумать и разобраться, то это наглая ложь.

Если много есть что хочешь, то ты будешь превышать свой калораж (надеюсь про это знают всё). И даже если заниматься тренировками в зале, но калорий будет слишком много, то ты всё равно будешь набирать вес. Какой вес? От части, если есть тренировки, мышцы, но также и жира. Но если есть неправильную пищу и тренироваться, то скорее всего будет больше жира чем мышц. Нужно ли это вам? - вы решаете сами.

Теперь вернёмся к теме: можно ли много есть? - мой ответ да!

Но всегда есть подводные камни...

Смотря что. Если мы будем есть много сладкого и хлеба то это однозначно нет. Но если есть много той пищи в которой малое количество калорий, это будет хороший вариант если вы не можете наестся на диете.

Допустим вы придерживаетесь какой нибудь диеты с интернета, но всё равно ходите голодным. Что же делать?

Нужно заполнять желудок пищей, чтобы он чувствовал себя сытым.

Возьмём обычное яблоко 52 ккал на 100г -это немного, если сравнивать с орехами (500+ ккал). Мы употребляем в пищу 3 яблока - около 200 калорий. Да мы не чувствуем ощущения сытости, но когда мы сядем за стол мы уже будем не так голодны, а значит меньше сможем съесть. После еды мы будем уже точно сыты и так пропадёт то чувство голода.

Уберите хлеб из рациона и добавьте больше гарнира, это позволяет получать меньше калорий, так как хлеб сытный ,но калорийный .

Спасибо за внимание.