Икроножную мышцу называют вторым сердцем нашего тела, так что ее тренировка не менее важна тренировки всех остальных мышц ног. Сегодня мы расскажем зачем и как это делать.
И так небольшой экскурс в анатомию поможет понять важность тренировки икроножной мышцы. Икроножная мышца очень активно участвует в системе кровообращения всего тела, за счет ритмичных сокращений и строения вен нижних конечностей в работу включается вакуумный насос работающий по принципу выдавливания крови в венозное русло и всасывание крови из артериального тока в капилляры для газообмена.
Вот и получается, что крепкие икроножные мышцы залог качественного кровообращения во всем теле и тренировка этих мышц важна для поддержания здоровья нашего тела.
И так если вы решили тренировать свои ноги, то нужно тренировать не только верхнюю часть ног, но и уделять пристальное внимание тренировке нижней части.
Ниже приведены упражнения развивающие икроножную мышцу, какие выполнять выбирать вам, но они доступны каждому.
Основное упражнение конечно вставание на носки, в этм упражнении непосредственно задействована икроножная мышца.
Второе упражнение так же подъем на носки, но выполняется оно сидя, в нем задействована еще камбаловидная мыша.
Бег.
Занятие на тренажере степпере.
Велотренажер так же активно задействует икроножную мышцу.