1️⃣Первая стратегия предполагает работу с негативными убеждениями. Вот пример того, как я могу работать с негативным убеждением: «
Я никогда не преодолею эмоциональное питание, это невозможно».
Я прошу клиента оценить это убеждение, и он говорит, что это 9 из 10. Когда я спрашиваю, когда клиент почувствовал это, он отвечает, что это было в последний раз, когда он видел себя в зеркале. Я прорабатываю момент, когда он увидел себя в зеркале, затем всплывает другое событие, и мы прорабатываем его тоже. В этот момент я заново оцениваю убеждение:
Я никогда не преодолею эмоциональное переедание».
Оценка убеждения снизилась до 6 баллов. На последующих сеансах я отслеживаю интенсивность этого убеждения и прошу прояснить больше ситуаций, связанных с этим убеждением.
2️⃣Вторая стратегия
Другой метод, который я использую, заключается в том, чтобы проанализировать все события, которые произошли до того, как клиент впервые начал эмоционально питаться. Это был стресс, негативное взаимодействие с другом, болезнь, романтическое разочарование, проблема на работе? Как они себя чувствовали? Дойдите до конкретики и спросите, что, когда и где. Проанализируйте все аспекты, и в результате могут возникнуть удивительные и потрясающие связи.
Если бы я работал над собой на примере вышеописанного случая, я бы вернулся к тому первоначальному эпизоду переедания и предшествовавшей ему истерике и проработал подавленный гнев, а затем желание съесть мороженое, тщательно проработав каждое из них до 0.
3️⃣Третья стратегия заключается в изучении возможных преимуществ эмоционального питания, за которое держится клиент. Это может быть стратегия, которая сдерживает пугающие или опасные эмоции, или защищает от зависти других, если они достигнут своих целей по снижению веса. Я воздействую на их амбивалентность в отношении перемен следующим образом:
Настройте фразу:
Несмотря на то, что часть меня разочарована (или испытывает другое чувство) таким поведением (эмоциональным питанием), другая часть меня не решается от него отказаться. Я глубоко и полностью принимаю обе части себя».
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
#здоровье #тэс #самочувствие #техникаэмоциональнойсвободы l#психологиязконет #психологияличности #психологияуспеха #психологиясчастья #психологияэконет #психосоматикаэконет