Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ!
Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Когда на меня смотрят ученики, они думают: "Вот это класс! Так легко и непринуждённо! Тоже так хочу. Но у меня не получается("
Дело в том, что у меня наработанное годами тренировок чувство тела в пространстве. Двигаюсь каждым миллиметром своего тела. Этому меня обучали лучшие тренеры планеты!!!
А сейчас я готова делиться своими знаниями и умениями с вами. Уверена, каждый может достичь суперских результатов, если будет стараться и работать над собой.
С чего же РЕКОМЕНДУЮ НАЧАТЬ:
1. Не зацикливаться на каких-то конкретных упражнениях или направлениях стретчинга. Имею ввиду, что всегда нужно экспериментировать. Динамический стретчинг, балансы, упражнения на координацию, вертикальные шпагаты, прыжки, работа с бытовыми предметами. Всё это нужно пробовать и применять в своих тренировках.
2. Выполнять не просто какие-то элементы, а делать их в связках. Желательно чтобы был плавный переход из одного положения в другое.
3. Взять за правило - регулярность. Если тренироваться по одному разу в неделю, то улучшений можно ждать годами. Лучше всего заниматься каждый день. И не думайте, что я говорю о многочасовых занятиях. Нет! Сегодня сделали хореографию на 15 минут, завтра сделали растяжку 45 минут, а ещё через день приступили к работе со стопами. О них почему-то многие забывают(( Оставлю вам хороший комплекс - попробуйте!
Знайте "нет предела совершенству"!
Нужно всегда двигаться к своей цели.
Вот у вас есть спортивная цель? Что бы вы хотели уметь? Может шпагат? Или мостик из положения стоя? Интересно узнать, поделитесь!
Благодарю за прочтение)
Полезные статьи:
Упражнения для красивых икроножек.
Складка для начинающих. Лайфхак.
Упражнение для спины. Рекомендации.