Наша иммунная система - это первая линия защиты нашего организма от инородных захватчиков. Это естественная защита нашего организма, и без нее у нас не было бы шансов против таких микроорганизмов, как грибки, вирусы, паразиты и бактерии. Эти надоедливые, разрушающие здоровье злодеи прячутся повсюду, и наша иммунная система, работающая круглосуточно, устанавливает защитные барьеры, препятствующие их проникновению в наш организм. Если кто-то проскользнет мимо защиты, наша иммунная система имеет запасной план, который срабатывает и отправляет множество химических веществ и белков вместе лейкоцитами, которые стараются найти и уничтожить микробы, вирусы, прежде чем он успеет разрастись в нашем организме.
Сильная иммунная система помогает предотвратить все проблемы со здоровьем - от опасных болезней до обычных простуд. При работе с максимальной производительностью он распознает миллионы антигенов и реагирует на них, создавая те вещества, которые необходимы для их уничтожения.
Однако, когда мы постоянно придерживаемся нездоровых привычек и плохого образа жизни, мы ослабляем нашу иммунную систему. Эти опасные действия открывают двери для инородных захватчиков, и в конечном итоге мы заболеваем.
Простые здоровые приемы, такие как частое мытье рук и избегание тесного контакта с больными, являются очевидными решениями, которые мы можем использовать, чтобы не заболеть. Другой вариант - занять активную позицию и принять необходимые действия, чтобы укрепить иммунитет укрепить нашу иммунную систему.
Вот несколько советов, которые помогут поддерживать работу иммунной системы в отличной форме:
Богатая питательными веществами диета.
Овощи, фрукты и другие растения содержат натуральные вещества, известные как фитохимические вещества (природные соединения, содержащиеся в растениях), которые придают им цвет и аромат. Эти фитохимические вещества действуют как мощные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, прежде чем они смогут нанести вред. Они также служат солдатами, поддерживая иммунную систему и гибель поврежденных клеток, защищая организм от повреждений и создавая новые здоровые клетки.
Все болезни, болезни и инфекции сложнее предотвратить, если организму не хватает питательных веществ. Лучше всего выбирать продукты из всех групп продуктов питания, в которых будут находиться все необходимые вещества.
Физические упражнения.
Иммунная система очень чувствительна к упражнениям. После диеты это один из лучших советов, который способствует хорошему здоровью и укреплению иммунитета. Он активирует симпатическую нервную систему и увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание, заставляя нас чувствовать себя лучше и бодрее. Он улучшает кровообращение, снижает беспокойство и стресс, замедляет процесс старения, помогая нам жить дольше и лучше. Недавние исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Диего; Школа медицины показала, что 20 минут упражнений оказывают нашему организму противовоспалительное действие, что, в свою очередь, повышает иммунитет.
Снижение и избежание стресса.
Наше душевное состояние влияет на наше здоровье. Длительный хронический стресс увеличивает вероятность заболевания, поскольку подавляет иммунную систему. Этот тип эмоционального и умственного износа разрушает наш иммунитет и наше здоровье.
Глубокое дыхание, медитация и упражнения - все это помогает уменьшить последствия хронического стресса.
Быть позитивным.
Хотя мы не можем контролировать все события в нашей жизни, мы можем контролировать наши чувства, отношение, реакцию на них. Позитивное, хорошее отношение к происходящим событиям (видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым), ежедневное выражение благодарности во всех ситуациях укрепляет нашу иммунную систему и увеличивает все шансы на положительный результат.
Смех лечит.
Смех сильнее, чем мы думаем. Он повышает наш иммунитет, потому что позволяет снизить уровень гормонов стресса, увеличить количество антител, борющихся с инфекциями, и вызвать высвобождение «счастливых» эндорфинов. В качестве бонуса для здоровья он также прорабатывает наш пресс, снижает кровяное давление, улучшает здоровье сердца и повышает наши Т-клетки. Это действительно «лучшее лекарство
Качественный сон.
Сон - важнейший компонент здоровья. Это время простоя, которое организм использует для восстановления. Его недостаток приводит к ослаблению иммунной системы по разным причинам. Одна из основных проблем заключается в том, что вырабатывается меньше цитокинов. Цитокины - это белки, выделяемые во время сна, которые нацелены на инфекцию и воспаление, создавая иммунный ответ болезням. Текущие исследования доказывают, что люди, страдающие хроническим недосыпанием, с большей вероятностью заболеют после воздействия вирусов. Если ваш цикл сна прерывается, а ваш график позволяет, попробуйте восполнить потерю дневным сном. Два дневных сна, один утром и один днем (продолжительностью не более 30 минут), снижают стресс и нейтрализуют любые негативные эффекты, вызванные недосыпанием, на иммунные системы.
Надеюсь из данной статьи вы нашли для себя много нового, и она оказалась для вас полезной. Прислушивайтесь к данным советам и никакая болячка вам не будет страшна, особенно в наше время, когда появляется много новых болезней и много новых вирусов, которые постоянно мутируют. Поэтому наш иммунитет – наше все и без него нам будет очень туго. Всего вам доброго и не болейте, ждите много новых статей, много полезных рецептов и многое другое. И помните, дальше – больше.