Техника 1. Перед сном положить руку на лоб, сосредоточившись на восстановлении функций своего организма.
Технику повторяют по 15–20 раз в течение нескольких месяцев, в течение дня.
Терапевтическое действие самовнушению оказывает:
вытеснение нежелательных действий, состояний, мыслей;
снижение уровня тревоги;
облегчение соматических проявлений фрустрационных состояний;
укрепление самоконтроля и самоуважения;
формирование позитивного отношения к себе.
В книге «Биоэнергетика и самовнушаемость» биофизик и психолог Г. Шаталов обобщил свои исследования в области биоэнергетики и предложил теорию биоэнергетического взаимодействия биологических систем человека, которую он называет «теорией биокоррекции». (Подробнее см. http://www.psychobot.ru/methods_bioenergetics/bioskorrektsiya_i_samovnvnuchivanie.html).
Опираясь на результаты исследований Т.Г. Подклетновой, на ее идеи о так называемых «местных Т-полях», Г.И. Шаталовым сформулирована идея о том, что воля человека реализуется с помощью совокупности биологически активных точек на теле. Г.Гаттаров, автор книги «Гармонизация личности» и многих других публикаций также придерживается этой теории и считает, что самовнушением можно управлять, гармонизируя, например, свое эмоциональное состояние.
Упражнение 1.
Возьмите в руки книгу (или свернутую бумагу) и мысленно сконцентрируйтесь на том, чтобы «читать» ее страницу за страницей, вспоминая и анализируя события, которые произошли на них.
На какое-то время отвлекитесь от книги и сделайте простое, но полезное упражнение. Сядьте поудобнее, расположите книгу «лицом» к вам на уровне груди.